Question

晚上失眠睡不着，你有什么办法？

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Answer 1

因为背负各方面的压力，我们的大脑无法得到停歇，就会容易发生失眠，甚至是一些其他的疾病发生。所以我们就要给我们的心理上松绑，要放下心理的担子，给自己解压。多给自己进行心理疏导、多与朋友倾诉、多参加户外运动、做自己喜欢的事情，大脑放松后我们才能晚上好睡眠。

Answer 2

每一天，我们都会遇见很多的事情，有时候是烦心的事情，如果自己是不容易放下的人，在睡觉之前就告诉自己，今天遇到了什么事情，我的心情比较糟糕，可能会失眠，我已经知道了这样，我们学会改变，把这件事情先放下，等到明天有精力了再去说，给自己一个暗示。

Answer 3

失眠最不好的就是大脑想法太多，因为生活上发生的事情难免会有很多不良的想法，我们如果越是强迫自己不想，反而是越来越睡不着觉。我们要选择放弃抵抗，把自己的精神集中在呼吸上，首先先闭上眼睛，深深的吸上一口气，感觉这口气在身体里流动，先是脚跟、接着腿、肚子、喉结一直的往上走，最后呼气，接着在深深吸一口气，一直循环感觉没有杂念的时候停止，去睡觉。

Answer 4

运用心理暗示来进行，采用全身放松法，告诉自己，从头开始，要保证环境很好，不嘈杂，自己心里面开始说，现实头皮的放松。眼的放松，脸部的放松 ，脖子的放松，腰部的放松，腿部的放松，脚的放松。我的身体进入和一种很好的放松状态。我的心情平静，眼睛开始越来越沉，想要有一个很好的睡眠，好了，我的意识越来越模糊。完全没有了意识。我要睡觉了。这是采用自我催眠的办法，可以反复的练习，还是不错的。

Answer 5

个别患者长期或者大量服用安眠药，机体对药物产生了依赖性，一旦停药，精神则会极度不安，导致失眠。普乐眠是美国心理协会力荐的治疗失眠的首先，尤其是顽固性失眠，首先应用自然疗法调理，安抚情绪，从根本改善，让根治失眠看到了希望。