Question

晚上失眠睡不着，你有什么办法？

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Answer 1

要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着，白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠。接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡，虽然经过验证咖啡不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着。

Answer 2

我们找一个安静的房间，然后以打坐的方式盘腿而坐，然后肩部放松，迷上眼睛，放松我们的下巴，深深的吸气，吸到丹田的位置，接着慢慢的呼气，我们这样静静的打坐呼吸，大脑容易产生疲劳感，在回到床上睡觉，会很容易进入睡眠状态的。

Answer 3

我们卧室在睡觉前要是昏暗的，睡觉的时候最好是黑暗的，不开灯。让身体有一个要准备睡眠的营造过程，卧室尽量不要放手机、平板、电脑等，睡前可以洗个热水澡，身体放松更好的进入睡眠状态。床上用品要及时更换和清洗。好的睡眠环境才能帮助我们睡眠提升。

Answer 4