晚睡晚起算熬夜吗？
熬夜看睡觉时间，不看起床时间，从内分泌的角度上说，11点后入睡都算熬夜。
熬夜危害：
1、增加胃癌几率
香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤 。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。
消化内科主任医师陈昱倩介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
2、易伤心
美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，研究中选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。
心内科副主任医师邢俊武介绍说，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
扩展资料
熬夜注意事项：
1、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。
2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。
4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
5、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
参考资料来源：人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：百度百科-熬夜
晚睡晚起算熬夜，它的危害有很多。
1、对肠胃不好，经常拉肚子，而且消化不良、胃胀气，半夜会以为胃胀气难受睡不着觉。常身体各部位疼，晚上有时心脏疼、 白天会胸口疼，有时手臂肌肉也会酸痛，睡不好早上起来还会头痛。
2、伤眼伤血：不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，不仅眼睛过用了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。
3、伤脏腑：五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。
晚睡晚起不算熬夜，熬夜对身体的坏处有：伤肝胆、影响视力，失眠，增加心血管疾病风险，肤色暗沉，降低免疫力，焦虑等等问题。
所谓熬夜，是在夜里不睡觉，而去做其他的事情，但是，夜里又是身体器官自我修复的时间，一旦没有进行睡觉，熬夜，可能会导致脏腑器官处于损伤状态下。例如肝脏在夜里十一点到凌晨一点自我修复，如果熬夜的话，可能会导致该部位出现了损伤，导致肝脏发生病变。
如果人体长期日夜颠倒，身体会因为处于这种阴阳失去平衡的状态下如导致多种慢性疾病接踵而来。虽然有时候一时半会并不会感觉到熬夜带来的伤害，但是日积月累，在一定的时间点身体便会爆发出来。并且，随着年龄的增长，熬夜的副作用会越来越明显。
长时间的熬夜，过多的熬夜，还会让人头晕脑胀，使得注意力不集中，相应的，头晕、头痛感觉更加明显，对于工作、学习有很大的影响，甚至会让人有健忘的感觉。
如何熬夜
持续时间和睡眠模式
由于个体差异，熬夜没有标准定义。然而，有两个公认的因素影响睡眠，即睡眠模式和睡眠时间。
对这两个因素的简单解释是通常的睡眠时间、何时起床以及是否能获得足够的睡眠。换句话说，打破睡眠模式和睡眠时间就是熬夜。长时间熬夜和保持充足睡眠不算熬夜。
有些人很高兴看到这里。我连续半个月睡得晚，起得晚。我也能睡个好觉吗。
理论上是的。
但是，我能不能问问自己我能不能熬夜熬夜？我每天真的睡够了吗？
时间服务系数
“考虑到任何外在因素”都不是“理想状态”。这里我们提出了一个新的知识点：时间服务因子（为了便于后续理解，我们将其简单地理解为“外部因素”）
“时间因素”是来自外部环境的信号，它能使生物体的昼夜节律与外界24小时或12个月的周期同步。
常见的外部因素包括光照、温度、社会活动和药物调节等环境信号的变化，这些都会影响人们的昼夜节律。
虽然在我们看来，睡觉是一件连贯的事情，但是科学家研究发现，人类在入睡后，会经历一个睡眠周期，在人体刚刚进入睡眠时，此时叫做入睡阶段，也是睡眠的第一阶段，该阶段持续的时间不长，只有5分钟左右。
当人体从睡眠准备进入到真正的睡眠时，此时的睡眠属于浅睡眠，虽然耳朵、眼睛以及知觉不再对外界的刺激做出反应，但外界出现刺激时，仍可能导致人类醒来。
当人类从浅睡眠进入深睡眠时，此时外界刺激很难干扰到人类睡眠，只有较为强烈的刺激，才可以导致人类从深睡眠中醒来。
也就是说，由于一些外部因素干扰了人体的生物钟，迫使我们成为一个正常人，这种“强迫”会伤害到晚睡晚起的身体。
例如：如果你凌晨2点睡觉，10点起床，但是有一天你忘了拉窗帘，早上8点的太阳会把你吵醒。在这个时候，即使你熬夜，也不能保证长时间的睡眠。
总结
综上所述，继续晚睡晚起在理论上是没有问题的。只要你保持规律和充足的睡眠时间，早睡晚起是一样的。但真正的晚睡晚起比早睡早起难多了。除此之外，克服光是非常困难的。
尽量遵循“日出日落而息”，是最简单的健康睡眠处方
晚睡晚起算熬夜，对身体的害处有：肥胖、糖尿病风险增加、心血管疾病风险增加、各种疾病的死亡率增加、神经方面。
熬夜带来短时间亢奋过后的极度疲倦，躺在床上会睡的很沉，一睡就睡到天昏地暗，一整个白天的学习训练基本就荒废了，并且因为白天睡得太多，第二天晚上又难以正常入睡，从而恶性循环，深陷泥沼无法自拔。
1、肥胖
睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
2、糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
3、心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
4、各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
5、神经方面
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
睡眠占据了我们生命1/3的时间，我们花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间。用脚趾头想也知道，睡眠一定是有某些重要的意义，可能是让我们保持头脑清醒的方法，甚至也可能是让我们保住生命的重要措施。
