Question

如何健康有效的减肥？

Answer 1

如果你想要减肥减肥，自己有效的减肥的话，你可以自己去运动啊什么的，跑步和运动去健身房里运动，每天早上起床跑步，如果你真的特别想要减肥，最重要的还是要坚持坚持坚持坚持坚持坚持，如果你没有坚持下去就很难减肥，如何健康有效的减肥就是搭配搭配比较好的，习惯啊，怎么说呢，每个人都是这样，必须要有效的减肥的，如果你不好好减肥的话，很容易就那个的很容易就。每个人都想减肥，但有几个人成功的人，所以就很放心，如果你想要健康也知道减肥还是搭配的好一点的了。

Answer 2

（1）每天摄入主食量不超过250克（同糖尿病人的摄入量相同）（2）尽量减少猪肉及油炸食品的摄入，增加蔬菜量每天保持500克_1000克的摄入（3）每天坚持徒步走一万步数以上最好进步在20000步数最好（4）做到每天规律排便，便秘会加重大肠吸收有百害而无一利。（5）体重超过180斤以上运动的时候有循序渐进适可而止，以免增加心脏负荷，防止猝死的发生（6）甜食和富含淀粉类的食物尽量少吃。

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

自热减肥法：每餐吃8分饱，不吃零食，饿了吃苹果，坚持一个月，可以减肥8-10斤！而且不会反弹，因为消耗大于吸收。长期坚持可以避免80%以上的疾病！

Answer 5

少吃，多运动，会有效，健康的减肥！