Question

跑完步后膝盖很疼，走路都会疼，两只腿都会！

170cm,168斤，因为体重过重，前几天去跑步减肥，跑了一个礼拜左右，膝盖突然慢慢痛了起来！越来越痛！两只腿都会，后来就停止跑步了，现在走路和上下楼梯都会痛，痛的位置具体好像在内侧前方一点，不走的话不会痛，不过用手按压膝盖内侧会有点酸痛，外侧不会，小腿前后踢不会痛，小腿左右摇膝盖会痛，这是什么原因？我还能跑步吗？要多久才能好呢。

Answer 1

这个可能是半月板磨损或者交叉韧带拉伤的。原因是跑步姿势不良引起的，跑步之前要适当进行预热活动的，跑的过程也要有慢到快进行的，姿势要保持好，脚不要外八或者内八的，这是最重要的，结束后进行拉伸运动的。你现在不能再跑步了，抓紧到医院拍个膝关节的磁共振看看吧，必要时要到骨科进行治疗或手术的。

Answer 2

我觉得有可能是之前不大运动，现在一下子运动了一礼拜，一下子进行了剧烈运动，而且又没有进行热身，身体就会出现酸痛，你跑步不要跑得太快，慢跑就好，循序渐进就行；如果你实在不放心的话也可以去看一下医生，向他咨询；同时现在你的膝盖疼就暂时停止跑步吧，等好了以后在慢慢跑吧，而且你如果减肥的话也不要太着急，这不仅需要经常锻炼，也需要你饮食注意搭配，少食多餐。

Answer 3

这应该是跑步对膝盖骨冲击力导致疼痛，跑步不适合自己，要改变运动方式，比如散步、快走等对膝盖的冲击力小，再就是适当补钙。

Answer 4

你好，考虑肌肉损伤与剧烈活动有关，建议适当休息一段时间，建议口服舒筋活血胶囊，建议局部热敷烤电微波治疗，建议近期不要剧烈活动。

Answer 5

跑步减肥是不靠谱的，吃完饭外出散散步比较合适，还是在饮食上下点功夫吧，一是少吃主食，多吃素菜；腿痛的情况慢慢会恢复的，这是平时缺少锻炼的体现。