想要健身减肥，最先要改掉哪些坏习惯？
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
1.总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的，认为这样可以遮身材缺陷？姑娘们，可千万别抱着“眼不见为净”的原则，要知道，宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。
时间长了，谁还记得要减肥这件事呢？偶尔试着挑选一些合身的衣服吧，再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标，时时刻刻督促自己吧。
2.爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人！先不说熬夜容易长痘痘，黑眼圈，导致皮肤变差。
熬夜很容易使内分泌失调，降低身体代谢能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴馋的时候，万一忍不住，那坚持一天的减肥成果，分分钟就化为乌有啦！
为了皮肤，为了身材，尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话，也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦！
3.宅还懒
“能坐绝不站，能躺绝不坐”，抱着这样的生活理念，你不长肉谁长肉？别浪费了大好青春和大好天气啊，约上三五好友一同外出郊游，散步，来点活动吧。
不仅能增进友谊，丰富生活，最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦！
4.爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动？套路！全都是商家的套路！
别以为自己赚到了多少，要知道，你一口一口吃进去的，最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上！到时候再后悔就晚啦！一定要坚定自己的信念，高脂肪，高热量，离远点！
5.爱逛超市
一看到超市，不管有没有想买的都要进去转一转？那你就中套了吧！
当你看到琳琅满目的食物的时候，不管饿不饿，都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引，不知不觉就又买了一大堆的零食回家。
再碰上个悠闲的下午，打开电视剧什么的，零食就一口一口进了肚子。所以，从一开始就悠着点，进超市一定要有目标有计划，没事别逛超市，闲的慌还不如爬楼梯去。
6.只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错，但如果你只做有氧运动的话，减肥效果就会大打折扣哦！想要练出好的身材曲线，有氧与无氧运动需要相结合。
研究表示，爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪，促进新陈代谢哦！在有氧运动之余，给自己增加点力量训练吧！
7.只吃低脂食物
为了减肥，就开始各种选择低脂食物？大错特错啦！
低脂食物只能降低少许卡路里而已，而且他们将脂肪替换成碳水化合物，这样消化更快，还容易导致血糖迅速上升，饥饿感增强，吃多了绝对没好处。
8.狼吞虎咽
不少上班族为了节省时间，吃饭都是速战速决。
要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟，也就是说，其实有时候你已经吃饱了，但大脑还没反应过来，等大脑觉得你饱了的时候，你已经吃过量了。
所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个思考的空间。
9.不爱喝水
多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身，还会让你的皮肤变得更加水嫩哦！不是都说女人是水做的吗！
想要瘦的快，首先要改掉不爱喝水的毛病，千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感，减少用餐摄入量哦！
10.太依赖水果
身边不少人为了减肥，干脆拿水果代替正餐，这样不仅不利于就健康，更不利于减肥！要知道，有些水果的含糖量也超高，吃多了更易胖！
在选择水果的时候也要慎重，当然，晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物，粗粮是个不错的选择哦！
