Question

失眠该如何调节？

Answer 1

睡前散完步之后再泡脚，喝完牛奶之后再吃香蕉，这些要在睡前半小时前做完。

Answer 2

我个人觉得失眠可以在睡前运动下或者是睡前喝杯牛奶。

Answer 3

临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于入睡。否则，我们的大脑一直处于兴奋的状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。

Answer 4

失眠有气质性的。更多是心理原因的。要想知道怎么调节，首先要弄清楚你得病的原因。最好去医院让医生给你专业的建议。

Answer 5

睡前喝牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。