失眠该如何调节？
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睡眠可难受了，可以晚上睡之前喝一杯牛奶，有助于睡觉
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失眠应注意
1.健康作息规律
2.健康生活，饮食，锻炼，
3.睡前温水泡脚，保持良好心态，
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2.健康生活，饮食，锻炼，
3.睡前温水泡脚，保持良好心态，
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安排好睡眠的时间，睡前多听音乐，喝杯热牛奶，多外出散步
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调解失眠的方法有很多比如睡前做一些比较舒缓的运动然后就可以去睡觉
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每天逼着自己闭眼躺下，即便睡不着也要养成习惯，早上早起
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