Question

失眠该如何调节？

Answer 1

1. 睡前喝一杯牛奶2.睡眠前有点仪式感3.实在不行，吃安眠药。多想点开心的事情

Answer 2

失眠可以用以下几种方法来调节：一、缓解失眠症状的药物有苯海拉明、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。二、按摩“太阳穴”、“太谷穴”、“三阴交穴”等穴位。三、养成良好的作息习惯。四、每天去户外做适当的体育锻炼。五、注意饮食清淡且规律，避免睡前暴饮暴食、少吃辛辣刺激食物。临床上常见的治疗药物有米氮平和安神补脑液。

Answer 3

养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，不熬夜，睡前避免过度兴奋，喝咖啡和浓茶，可以在睡前听一些缓和的音乐，用热水泡一下脚、喝一杯热牛奶，也可以在睡前进行一些有氧运动，同时也要适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动，要放松心情、减轻压力。

Answer 4

白天少休息，有时间多做运动，累了网上自然就睡的好了

Answer 5

改变精神：其实失眠都是有因可循的，失眠所发生的事情。根据原因来进行精神上的调整，比如：因为工作压力大、因为失恋或者因为情绪受打击等等。避开这些精神上的刺激，调整好自身的心态，让自己不受这些因素干扰。在晚上睡觉前，可以放松自己，做些让自己开心的事情，比如听听音乐和看看书等等。