Question

减脂运动应该吃什么？

鸡胸肉煮后直接吃吗？蔬菜可以拌沙拉酱吗

Answer 1

运动以后会出大量的汗容易导致人体水分的缺失，所以需要吃一些富含维生素的果汁，比如香蕉汁，苹果汁等等。另外要多喝水防止身体水分的流失对身体造成损害，当然锻炼一定要科学合理不能盲目的锻炼。

Answer 2

减脂运动前，吃低GI值、低脂肪的食物，更能有助于减脂塑形。

减脂运动前吃一些低GI值（血糖指数）并低脂肪的食物，意义在于：
1、低GI值食物，可以使运动耐力增强，从而让运动表现也增强。
2、低GI食物可以促进脂肪分解。
3、低脂肪食物，可以避免影响运动过程中生长激素的分泌。

低GI值的食物主要有如全麦、糙米、燕麦、荞麦等，所以一般都能在健身食谱中看到糙米饭、燕麦粥等食物。同时这些食物本身就是低脂肪的，可以放心选择。
另外运动前适当的补充一些蛋白质也是必要的，鱼虾贝类、蛋白、脱脂牛奶等都可以考虑选择。

另外需要注意的是，为了避免运动时不适产生，建议在运动前2个小时进食，避免影响到运动表现。

追问

蔬菜能拌沙拉酱吗？