Question

容易焦虑的人怎么改善自己的脾气和控制情绪

Answer 1

1、锻炼：锻炼可能是我们拥有的最自然的抗焦虑的良方。

2、深呼吸：控制呼吸可以减少焦虑。比如说，深吸一口气，在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松。

3、融入到集体之中：多与家庭成员、朋友、邻居联系，参加各种社区组织及工作单位的活动。

4、让你的生活有条不紊：许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。因为杂乱，所以常常问自己忘记了什么，丢失了什么，忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表。

5、做一些你喜欢的事：适当的放松自己的情绪很重要。

6、不要过度饮酒：酒和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差，因为他们会让你沮丧。而且，他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

7、多一些身体上的接触：人们如果常常被抚摸和拥抱，那他的心情就会更好。我们是群居种类，不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人，然后经常拥抱他们。

8、让音乐进入你的生活：音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的身边成为充满音乐的地方，轻音乐和自然系的音乐会是很好的选择。