跑步前和跑步后要做哪些身体活动?

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匿名用户
2019-09-06
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跑步前要有热身准备,如活动一下腰部和腿关节,也可以做点弹跳运动,让自己的身体肌肉兴奋起来。跑步后,要做点扩扩胸、踢踢腿等运动,自由散步,逐步缓解跑步后的不适感。
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甲硝咗
2019-09-06 · 超过43用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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跑步前活动关节,膝盖和脚踝,还有热身,要让身体热起来。跑步后要拉伸肌肉和大腿小腿的腿筋。跑步停止后十分钟再开始小口喝水,忌喝凉水
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