Question

吃什么食物可以补充胶原蛋白？

Answer 1

水果一般只是补充维生素C，水果蔬菜中含胶原蛋白的有桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。而牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨这些含胶质的食物中都含有胶原蛋白，多吃这类食物可在一定程度上补充胶原蛋白，但这些普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，并不能被人体直接吸收。

Answer 2

蜜枣燕窝：?燕窝是名贵的滋补品，富含胶原蛋白，具有滋阴润肺补而不燥的特性，而且养颜美容，使皮肤光滑，有弹性有光泽。
银耳莲子汤：银耳素来被称为平民燕窝，?富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

Answer 3

1、 打针注射胶原蛋白

现在补充胶原蛋白最直接的方法就是在鸡肉里面注射胶原蛋白，现在很多的整形医院都是可以注射胶原蛋白，而且这个方法补充胶原蛋白效果会更好，有需要的朋友可以选择整个的医院进行注射。

2、 喝液体胶原蛋白或粉状胶原蛋白

对于需要补充胶原蛋白的人群来说，也可以喝喝液体胶原蛋白或粉状胶原蛋白补充胶原蛋，一般液体的胶原蛋更容易被身体吸收，但是要注意不管选择哪个类型的胶原蛋白，最好是在正规的地方购买，这样效果可能会更好。

3、 多吃鱼皮补

相信大家都知道鱼皮它里面胶原蛋白的含量是很高的，而且脂肪也比较少，所以女性朋友平时的时候可以吃一些鱼皮它也可以补充胶原蛋白。而且鱼皮的吃法有很多，吃凉拌鱼皮是很常见的吃法，而且口感也补充，选择正确的方法吃鱼皮对补充肌肤胶原蛋是有好处的。

4、 常吃猪蹄补

猪蹄它补充胶原蛋白是很好的，它里面胶原蛋的含量很丰富，但是要注意猪蹄里面的脂肪含量比较高，所以不建议过多食用，适当的补充一下就好了，不然吃多了会给身体造成损伤。

5、 多吃银耳

银耳是很常见的食材了，它同样也可以补充胶原蛋白，平时的时候可以把银耳、红枣、莲子等一起熬成羹汤，所以每天食用，坚持服用一段时间肌肤就会越来越好。

Answer 4

都说巧妇难为无米之炊，只要原料充足，人体自己可以合成胶原蛋白质的，人体本来就有一套合成机能的。简单来说最主要的原料就是：优质蛋白质、维C 和铁。
　这里有一个饮食误区，就是认为可以靠吃菠菜、干枣、木耳等补铁，其实植物性食物的铁以非血红素铁居多，人体对这种铁的吸收率并不高（低于10%）。而动物性的食物才是真正的补铁高手，不仅铁含量高，且吸收率也高达20%左右。尽管菠菜 、木耳营养价值都很高，但是真正缺铁的话用他们来补就不高明了。
总之，以上这些原料哪一个缺乏都会影响胶原蛋白合成，胶原蛋白合成受限，首当其冲影响的就是皮肤这种看起来并不太重要的地方，而优先保证内脏、血管、骨骼等方面的功能。不过话又说回来，单单要保证这几项主要原料充足，就离不开膳食均衡，起码动物性食物和蔬果就得吃，要不然怎么可能充足呢。
　除此之外，水、维生素 A，抗氧化物质，B族维生素等皮肤整体状态也有密切关系。所以皮肤也是身体健康的一部分，皮肤只是健康的呈现而已，所以要想皮肤看起来“年轻”健康，离不开身体的大健康，终归还是离不开均衡饮食，在食物选择上科学合理，没啥特别的捷径。

Answer 5

 胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质，占人体蛋白质总量的30%以上，其实食物中有很多含有胶原蛋白的成份，比如鸡爪、鸭爪、猪蹄、猪蹄筋、牛蹄筋、猪皮、鸡皮、鸡翅、鱼皮、软骨等等，都含有丰富的胶原蛋白。胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤”，不仅仅有滋养皮肤的作用，还对骨骼健康也有很好的功效，促进骨骼的生长发育，此外血管壁的弹性、骨骼周围韧带的健康，都与胶原蛋白有关，经常食用含有胶原蛋白的食物不仅适合女士，也适合所有的男士。