总是失眠怎么办？
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最近一段时间工作压力大都有点失眠，每天就睡4、5个小时，偶尔可以睡6个小时，最差的时候就睡了2个小时。
长期睡眠不足导致情绪受到了影响，经常容易暴躁发脾气什么的。
然后上周买了褪黑素，当晚就睡的挺舒服，而且醒来后也没有头晕什么的，精神特别好。到现在快10天了，每天睡得比前段时间舒服多了，就是晚上做梦有点多。
这种的
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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每天失眠影响生活工作啊，而且身体也会变差!失眠是由很多原因引起的，学着放松自己，不要给自己那么多的压力，晚上出去散散步，回来洗个热水浴，睡前半小时用热水泡脚，如果是其他症状的，适当用中药泡脚，睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，晚上就不会失眠了!
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每天失眠怎么办？睡前双手同时握拳，,以圆圈的方式同时转动手腕五到十分钟,转动一下停一下,转动时手腕有疼痛感觉才有效,然后睡觉保证不失眠,不信试试满意后采纳,方法长期有效,安全无副作用.用笔记录,对你以后有帮助
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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