Question

怎样喝酸奶，才能达到减肥的效果？

Answer 1

一说到酸奶，很多人就会觉得这是一个对自己身体很好的东西。确实酸奶会促进我们的消化系统更好的工作，并且据说每天喝一杯酸奶，还可以对自己的皮肤产生很好的效果。

那么对于减肥的人来说，怎么喝酸奶效果最好，我觉得这个问题的本身在于想要减肥的人，真的应该一直喝酸奶吗？酸奶虽然对我们的身体有很多的好处，但是不可否认的是酸奶中也是含有很多的糖分的，那么自然是对减肥不有利的。

所以我认为如果你是一个要减肥的人的话，那么你最好还是和一些不含糖分的牛奶，这样的话，既可以满足你身体中的营养的成分的需要，又可以让你达到你想要的减肥的效果。

那么难道减肥的人就不能喝酸奶吗？肯定不是这样的。但是一定是克制的，不能说觉得酸奶好喝，就是一直去喝。可以在早餐的时候，买一些无糖的酸奶，加一些坚果在其中，那么既可以满足你的对酸奶的需求，又可以不让你变胖。

那么虽然说现在的很多的女孩子都是会去减肥的，但是其实我觉得自信的人才是最美丽的，即使你也许看起来没有其他的一些女孩苗条，你渴望成为他们。但是你不知道，其实你也是其他人眼里羡慕的对象。你只要做好你自己，你只要觉得你是快乐的就可以了，没有必要苛求你自己一定要变成什么样。凡事都是顺其自然的好。

Answer 2

首先我们要知道酸奶对于机体而言有不少益处：
1、酸奶是补钙的良好食物来源，奶是钙的提供大户，酸奶中的钙含量丰富而且容易消化吸收；
2、酸奶和牛奶相比含有丰富的益生菌，可以有效的调节便秘，酸奶是经过牛奶发酵而成，在食用牛奶的时候，有些人群不能食用牛奶，是因为乳糖不耐受，酸奶可以避免乳糖不耐受，有一部分人对鲜奶中的乳糖有过敏症状，进食鲜奶后会发生腹泻、腹胀、消化不良的症状，但是酸奶里面的乳糖经过发酵之后变成了乳酸，就不会存在这种症状。
酸奶虽好但是也不是适合于所有人，对于胃酸过多的人群不可单独食用酸奶，不可空腹食用酸奶，需要与其他食物一同食用，以免损伤胃黏膜。
其次要选择比较浓稠的酸奶，里面含有益生菌，可以助消化。
1.清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。 饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选 。
2.上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
3.中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
4.下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
5.晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。

Answer 3

首先就是不能喝过量的酸奶，酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质。适量的引用加上锻炼就可以达到减肥的效果。

Answer 4

在上午十点或者饥饿的时候喝一杯酸奶，也可以在睡前的时候喝酸奶，都是能达到减肥的效果。

Answer 5

在早餐或者饭后喝酸奶可以加快消化速度，但仅凭喝酸奶就减肥还是不太靠谱的，还是多运动吧。