Question

减肥别光看体重，当身体出现哪些迹象，说明你真的瘦了？

Answer 1

减肥的人们总是非常注意体重的变化，尤其是女孩们总是以体重的大小来衡量自己是否肥胖。虽然人长胖的同时，伴随着体重的上涨，这当然是正常的！可是当一个人瘦下来后开始增肌，体重也是会增长的，所以，不能把体重看得太过于绝对。

影响体重减轻的因素有很多，例如由于出汗导致身体水分流失，清除了体内的垃圾废物，又或者你节食减少食物的摄入，导致的体重下降，也可能是你做燃脂运动后，你的肌肉流失等，这些原因都可能导致你体重下降。而减重≠减肥（减脂），这个概念你要清楚并且知道。

食欲变小，少量进食就感觉饱了。在控制饮食1-2个月之后，用低热量饮食代替以前的高热量饮食后，你依然可以吃的饱。说明你的胃口减小了，而且食物的消化吸收率是较高的，所以你的胃口随着也变小了，而且抗饿的能力也越来越好了。你开始更加喜欢清淡的饮食，而不是喜欢重口味的饮食了，这也表明你身体已经变得越来越健康，身材慢慢地瘦下来了。当你减脂加入了力量训练之后，身体肌肉含量的增加，代谢会提高，身材会越来越紧致、有线条感，只要需要坚持下去，瘦下来是迟早的事。

呼吸变得规律，运动能力得到改善。胖子开始运动时，很容易喘气和呼吸。这是因为脂肪体过多，重量基础较大，心肺功能相对较差。一个胖子移动时，他需要氧气来驱动燃烧脂肪。因此，这个过程胖的人会感到很累。如果你坚持长期的运动，一段时间后，你会发现身体素质提升了，心肺功能提高了，深呼吸的次数调整过来了，运动的能力变强了。那就证明你瘦下来的了，这时不仅心肺功能提高，体态也是随之得到了改善。

Answer 2

我们的食欲变小，少量进食就感觉饱了

Answer 3

减肥使提醒变得漂亮了说明自己真的瘦了

Answer 4

减肥的女人会越来越漂亮，所有付出都是有回报的

Answer 5

要看你的肌肉，肉肉变紧也是很好的