Question

哪些东西又好吃又有营养?

Answer 1

1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国锋握居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称睁知作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流银早庆动，从而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美

Answer 2

竹篓吊烧

制作流程：
1、二荆条干辣椒（剪成小段）、印度魔鬼辣椒按照5∶1的比例混合，放入热水浸泡1小时，捞出沥干备用。
2、锅入宽油烧至七成热，下入土豆片、藕片各80克炸干水汽，起锅沥干备用。锅留底油烧至五成热，放入藕片、土豆片，加洋葱30克，添入辣椒粉5克、盐、鸡粉各3克、五香粉2克，撒香葱碎8克翻匀。
3、炒香的蔬菜垫入竹篓底部。
4、锅入红油、色拉油各50克烧至五成热。
5、下入泡好的辣椒段40克炸香，离火下郫县豆瓣酱、老干妈香辣酱各10克、三五牌火锅底料20克炒出香味，将锅重置火上，加拍姜粒25克、小米辣段20克炒香，放啤酒1瓶、葱段20克，添蒸鱼豉油10克、鸡粉、糖、白胡椒粉各6克、十三香5克，淋香油、花椒油各5克即成红汤。
6、草鱼一条（重约850克）宰杀治净，从下颌部改刀将鱼腹剖开，使鱼肉能向两边平展。在鱼身两侧打一字刀，加适量盐、鸡粉、葱姜水抓匀腌制20分钟。熬红汤时另起一锅入宽油烧至七成热，下入腌好的草鱼炸至金黄酥脆。
7、将鱼摆入垫有蔬菜的竹篓。8、熬好的红汤趁热浇入鱼身，点缀酒鬼花生20克、香菜段10克即可走菜。上桌后，客人可夹取鱼肉，蘸食盘底的汤汁。
走菜：
1、土豆、藕片过油后调味炒香，垫入竹篓底部
2、制作此菜，需用到红油、色拉油
3、在油中下入辣椒、郫县豆瓣酱、香辣酱、火知备锅底料等炒香，添啤酒后调味熬成红汤
4、草鱼改刀腌制，入热油炸至金黄酥脆，摆入竹篓，趁热浇入红汤，点缀花生、香菜。
技术关键：
1、辣椒要提前泡入热水，使其充分吸水变软，可避免炸糊。2、熬红汤和炸鱼要同时进行。红汤要熬悄羡得浓一点，而鱼则要炸干水分，出锅时趁热浇入红汤，便能充分吸味。3、制作此菜，要用啤酒熬汤，会有一股特别的香味，能很好地为鱼肉去腥补味。
Q：鱼不拍粉能炸至酥脆吗？
A：炸鱼时油温要高，大火冲炸，即使不拍粉一样能将鱼皮炸脆。
Q：用竹篓盛装，红汤不就全顺着孔隙漏下去啦？
A：若是用盘子盛装，鱼肉在红汤中持续浸泡，虽然足够入味，但肉质却会变软。如今用竹篓盛装虽然会存在漏汤的问题，但鱼肉可长久保持酥脆；就餐时若觉得味道不够，还可以夹起鱼肉从孔隙中蘸食漏入盘子的红汤。
技术关键：
1、辣椒搭运毁要提前泡入热水，使其充分吸水变软，可避免炸糊。2、熬红汤和炸鱼要同时进行。红汤要熬得浓一点，而鱼则要炸干水分，出锅时趁热浇入红汤，便能充分吸味。3、制作此菜，要用啤酒熬汤，会有一股特别的香味，能很好地为鱼肉去腥补味。
Q：鱼不拍粉能炸至酥脆吗？
A：炸鱼时油温要高，大火冲炸，即使不拍粉一样能将鱼皮炸脆。
Q：用竹篓盛装，红汤不就全顺着孔隙漏下去啦？
A：若是用盘子盛装，鱼肉在红汤中持续浸泡，虽然足够入味，但肉质却会变软。如今用竹篓盛装虽然会存在漏汤的问题，但鱼肉可长久保持酥脆；就餐时若觉得味道不够，还可以夹起鱼肉从孔隙中蘸食漏入盘子的红汤。