Question

参加拓展训练前的准备工作和注意事项是什么呢？

Answer 1

首先拓展培训一般都是户外结合室内的项目，参与者应该先了解一下你们参加的项目性质。

如果是做一般的场地项目，首先你需要一双舒服的运动鞋以及吸汗棉袜，切记不要穿皮鞋，女生不要穿高跟鞋，另外裤子的选择一般是有弹性的裤子最好是运动裤，上衣的话尽量是休闲装或户外运动服，选择宽松防磨的最佳，太紧身的衣服在拓展活动的过程中会不舒服，带眼镜的成员应备有放跌的眼镜架或是用小绳固定，另外再随身准备些防蚊虫

叮咬的药物、创可贴等，其余的普通应急药物众基拓展公司都会有专门的医药箱提供，如拉肚子药、感冒药、消暑药等。女孩子在夏季还要做好一定的防晒准备，或是穿防晒衣，因为拓展活动大部分时间都是在户外的。

如果是参与定向越野项目，那么你就务必要选择一双自己平时穿的很合适、不磨脚的较为轻巧的运动鞋了。因为定向越野的距离和时间一般都比较长，如果穿着不合脚的鞋或是底部较硬的鞋，是吃不消这么大的运动量的。

如果企业的拓展活动的时间是两天或者更多的，那么必要的要带上一件防寒外套和相应的换洗衣物，如果拓展项目中有溯溪，那么参与者应当尽量选择防水材料的溯溪鞋，如果买不到溯溪鞋的话带防滑功能的运动凉鞋也可以。溯溪的衣物讲究快干保温，选择快干的衣物及排汗内衣是必要的，切记不能穿牛仔裤，一旦湿了很难干透。另外护腿也是可以带上的，扎筏、龙舟等水上项目的准备也是和溯溪等相似的，快干衣物、防水鞋都是必要的。

除了物质准备外，学员还需要具有一定的心理准备和体力准备。拓展培训活动并不是一次轻松的旅游，要丢掉一切旅游度假的念头，做好迎接挑战的心理准备，参加拓展培训前一天要确保足够的休息，确保体力充沛，拿出你的勇气、魄力，和其他成员相互协作配合，只有这样才能从拓展训练中有所收获。

Answer 2

参加拓展训练前，一定要先热身，然后再做拓展