女人贫血吃什么？补血食物都有什么？
俗话说得好：十个女子九个易贫血。女人每个人都会经历一次“放血”，因此“补血”是女人一生的功课。那么女人吃什么可以补血呢?下面我们一次来看看贫血女该吃什么补营养。
1、红枣
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
2、桂圆
桂圆营养极其丰富，是滋补身体、补充气血的非常好的食物。女性朋友们如果气血不足，可以多吃桂圆，将桂圆放入在粥里、煮汤时也可以放一些，直接拨开壳吃也是可以的，食用方法多种多样，其功效都可以帮助身体补充气血，令女性朋友们气血充足。与红枣相同，女性朋友们也可以在经期多吃桂圆，有利于促进经血的运行，帮助身体补血。有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。
3、动物肝脏
身体内如果缺血，大多是由于身体内的铁元素严重缺乏，因此，女性朋友们可以多吃一些含铁量较多的食物，而动物的肝脏可不能错过，动物的肝脏是含铁量非常高的食物，补充气血再合适不过了。气血不足的女性朋友们可以多吃一些猪肝、鸡肝、鸭肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不错的选择，帮助女性朋友们补充气血，令身体内的气血充足。
可以改善贫血的食谱：
4、双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。
5、当归红枣排骨
排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。
6、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
如果你也是个需补血的女人，请试试本文介绍的补血食谱吧。小编相信效果肯定不会令你失望。
除了寒气湿气，女人最怕的就还有贫血了，所谓的贫血就是人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于血液携带氧气的能力下降，而血容量下降的程度、发生贫血的速度和血液、循环、呼吸等系统的代偿都会影响贫血的临床表现。早期会出现头晕、乏力、困倦等症状，最突出的表现就是面色苍白。严重程度呢取决于贫血的速度、贫血的程度和机体的代偿能力。很早的时候条件不那么好，吃的东西少，营养不足，出现贫血的概率就会大一点。现代的生活，大家的条件好起来了，也依旧会发生贫血这个情况，具体就跟摄入的营养不充分有关系，有些也是节食导致的，在这里建议大家不要为了减肥而节食，不仅会让身体贫血，还会让经期紊乱。
严重的贫血建议去医院找医生治疗，而常见的症状可以通过食物来补充：例如在三餐中适当添加红色的肉、菠菜等绿色蔬菜，都是可以补充铁元素的食物。
你也可以做以下的膳食来补血，例如乌鸡汤，我经常在经期来完之后就会熬制乌鸡汤喝，做法也很简单，一只乌鸡，加上一些药材：红枣、桂圆、当归、枸杞、党参等补气血的药材。一起丢进炖锅，熬制两个小时便可。还有一些养生茶，如红枣、四物汤之类的，都是简单又有效的办法，但是需要持之以恒去做，同时也要注意不要让自己太劳累。愿你能快快调整过来，身体健康。
