你知道有哪些比较好的减肥方法吗？
应该是遇到减肥平台期，应该做以下事情：
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以上“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。
什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？
你是否用了很多减肥方法都还是瘦不下来?下面一起来检查下,你是否犯了以下减肥误区。减肥除了要选对方法外,还需要懂得一些基本减肥常识,这样才能从日常习惯乃至观念上真正学会如何减肥,从而达到减重目标。减肥就等于消灭了胖细胞如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败,我们就不用担心反弹了。真希望这是真的。可是,胖细胞的学名脂肪细胞,是专门用来贮存脂肪的,当体重下降的时候,贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少,但是细胞本身仍然存在。所以,这是一个不愉快的事实:我们减肥以后,原来的脂肪细胞只是变小了、变瘪了,但它却不会消失,它在时刻等候着,等到体重反弹,就会重新饱满。而且因为每一个脂肪细胞只能容纳一定数量的脂肪,所以原有的脂肪细胞满额了,身体还会制造出更多的脂肪细胞去应付和接纳脂肪。
正因为如此,减肥专家谆谆教诲想减肥的人:减肥要有一个长期的计划,避免反弹,更不能反弹过减肥前的体重标准。贴士:你知道吗?一个体重正常的人,体内有300亿个脂肪细胞。超重的人,体内可能会有1000亿个脂肪细胞,而特别肥胖的人,体内可以容纳2700亿个脂肪细胞。因此,千万别让你体内的脂肪细胞越来越多。局部锻炼想瘦哪就瘦哪儿你是否听说一个取巧的减肥方法:保鲜膜将肚子围起来,就可以减掉小肚子。但是,许多人在试过之后,会发现,结果不仅没有特效,还弄得被保鲜膜围起的部位起了许多汗疹。还有的人会用锻炼的方法,例如仰卧起坐来减掉小肚子。可是,有人抱怨自己做了多少年,小肚子却一直没有被消掉。所以,即使是针对于特殊部位的锻炼,也不一定能做到定点减肥。贴士:想要减掉小肚子或身体任何某一特殊部位的脂肪,都必须通过全身运动,比如慢跑、跳舞等,在全身脂肪得到消耗的基础上才能消除局部脂肪。因此,当你瘦下来的时候,究竟是先瘦了肚子还是先瘦了脸,这点很难说清楚。但是,我们可以通过力量练习加强某个部位的肌肉,避免肌肉的松弛,让它看上去瘦一点。另外,在选择有氧运动的时候,可以特别关照一些能多多调动身体“中段”的运动,比如拉丁舞、街舞、跆拳道、跳绳与弹跳等。
减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有三种可能导致你的减肥没有效果。使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的，如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。因此，需要用健康的方式减肥，就需要做到合理饮食和适量的运动。在减肥期间，只有在均衡饮食的基础上，配合合理的运动特别是有氧运动，才能真正地减肥。
关于减肥的方法，身体健康在我看来是第一位的，毕竟没有一个好的身体，你可能什么都做不了，因此我更多地主张，在日常生活的饮食、睡眠应该保持规律和健康的状态，并且动起来。
如果你跟我一样，朝九晚五上班，早上起不来，下班太累，还有一个运动的好方法，我自己也受益其中。
那就是稍微住远点，每天可以走上15-20min，上班下班加起来，也很可观的。
我刚毕业开始上班的时候，住的员工宿舍，离公司走路不用一分钟，于是现在上班族的通病：上班坐着，回家躺着，小腹的赘肉越来越多，因为成天成天的对着电脑，皮肤也越来越黯淡无光，这些我也没能幸免。
那3个月，我足足胖了一圈，将近20斤。
后来，我和室友在公司外面找了个很合适的房子，但是在9楼，没有电梯。
于是乎，每天上班都要下9楼，走15分钟才能到公司，下班回来还得再走一趟，平常要买个东西啥，也要走楼梯。
刚开始还没觉得，一个冬天过去后，我非但没有胖，身边的同事见到我，纷纷说我怎么瘦了那么多。
我就这样毫无压力的瘦回去了，每天不会觉得特别辛苦，但又真真实实的运动到了。
我觉得挺好的，你也可以试试。
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