Question

每晚三凌晨三点醒来怎么办？

Answer 1

每晚凌晨三点就醒了，考虑半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。祝早日康复！

Answer 2

第一是起始失眠:表现为入睡困难,要到后半夜才能完全入睡。
第二是间歇性失眠:表现为睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,例如很多中老年人凌晨固定的时间总是突然醒来,就是间歇性失眠。
第三是终点失眠:表现为入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,通常发生在被慢性疾病折磨的老年人,例如高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
造成失眠的原因有很多,包括:精神紧张、过度兴奋或者抑郁,外界环境刺激引起的恐惧焦虑感,日常琐事引起的烦闷等精神因素常可引起失眠;其次工作和学习压力过重;环境改变,光和噪音刺激等社会环境因素也可能引起失眠;再次如果晚餐过饱、睡前饮浓茶或者是咖啡等,不良的生活习惯嗜好也可能会造成失眠。如果有咳嗽、咳痰,呼吸不通畅的老年人经常在凌晨3点左右突然醒来还可能是肺的病变,因为肺经的气血流注时间是寅时,就是凌晨3点到5点,该情况下建议找中医咨询,另外还应做肺部胸片检查预防肺部疾病。
如果凌晨三点突然醒来睡不着的话,建议采取一些措施进行自我调整。首先,放宽心态,不要刻意的纠缠于失眠,顺其自然的心态很重要;第二,营造良好的睡眠环境,睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等;不看刺激性、恐怖性的电视电影;第三,睡觉之前热水泡脚,喝一袋热牛奶,有利于加速睡眠,要注意晚饭不要吃太饱。第四,凌晨容易醒来的话可以考虑晚上10点入睡,不要太早睡觉,否则可能会导致凌晨三四点就醒来睡不着了。
那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以如果是出现失眠的情况下，我们大家一定要引起高度的重视，在晚上的时候可以适当的用热水，泡泡脚，或者是放宽自己的心情，尽量的不要让失眠纠缠着我们的身体，会导致身体出现伤害

追问

谢谢

Answer 3

你的这种情况应该是植物神经紊乱的情况引起的，这种情况建议你注意适当的用点调节神经的药物，进行对症的治疗看看的 ，可以用点谷维素 刺五加进行治疗的 。另外就是这种情况还可以用点安神胶囊进行治疗的 ，平时注意进行锻炼身体 。

Answer 4

可能太焦虑了，精神紧张所以每天醒来比较早，建议放松心情，加强锻炼，或者去神经内科门诊就诊，排查是否存在神经衰弱或者焦虑状态等问题，或者可以尝试辅助睡眠的

Answer 5

可以闭目养神，也可以看看手机。偶尓有次也可以干干别的事，但是如果长期是这样，就要看医生，看看是什么原因，可以吃点药。另外一种可能是你思想病，有可能是你曰常生活中的锁事太多，困扰你。也有可能是工作中压力过大，思想包袱太重，压迫了你。总之，人要活的轻松，不要有思想负担，人生才活的有价值有意义。