Question

每天晚上明明很困就是睡不着，一闭上眼睛就会胡思乱想，应该怎样缓解这种症状？

Answer 1

分散自己的注意力很多时候无法入睡，究其原因是很难分散自己的注意力。这就是所谓的忧虑或者担心了。我们可以试着分散注意力，最简单的方法就是数数字。

Answer 2

这就是所谓的忧虑或者担心了。要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。

Answer 3

睡觉前洗个热水澡忙碌了一天，晚上睡觉前先洗个热水澡，这样可以使自己身体上得到必要的放松。很容易入睡。

Answer 4

先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因

Answer 5

其实你对自己认识得很清楚，只是陷入了一种类似强迫症似的状态。明知不对，却还是不由自主地，很烦恼地去做。