有什么好的方法缓解失眠吗？
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要缓解失眠，首先要保证你在睡前的半个小时之前要有一个苹果的心态，不要喝茶，不要抽烟，不要喝咖啡，等刺激性的食物。更不要做剧烈的运动，在睡前可以听一些舒缓的音乐，抗议，抗议火书等等都是有助于睡眠的。如果你长期失眠的话，建议你还是到正规的医院去看一下比较好。
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您好，如果是在失眠严重的话，
你可以到医院，
让医生给你开一点安眠药的，
安眠药有缓解失眠的效果，
望采纳，谢谢
你可以到医院，
让医生给你开一点安眠药的，
安眠药有缓解失眠的效果，
望采纳，谢谢
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最不建议的办法是吃安眠药，对大脑不好 可以听些助眠的音乐
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