怎么有效减轻体重呀？
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控制饮食，少吃多餐，减少摄入高油高糖高热量的食物，每周坚持三到五天的运动，每次运动一个小时以上（当然根据自身身体情况而定)。早睡早起，多喝水少喝或者不喝汽水，奶茶之类的饮料，茶可以喝，保持心情开朗，暗示自己一定能坚持，保持良好的习惯
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首先少吃高热量，高糖的食品注意饮食控制饭量，然后每坚次缎练身体，这样有效保持身体不胖健康
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注意饮食，多锻炼身体才是王道
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