Question

发泄情绪的20个方法都是哪些？

Answer 1

发泄情绪的20个方法：嚎啕大哭、深呼吸、K歌、游戏宣泄、运动宣泄、想象宣泄、实物宣泄、烘烤食品、喝茶、小睡一下、把问题写下来、与宠物作伴、学会大笑、听音乐、深呼吸、饮食缓解、内关三十分钟、自我鼓励、意识控制、自我安慰。

1、运动宣泄

锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。专家建议，在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。

2、喝茶

当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红（绿）茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。

3、自我安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

Answer 2

发泄情绪的20个方法如下：
1、吃东西
2、唱歌
3、跳舞
4、运动
5、玩游戏
6、看书
7、自我安慰
8、找朋友倾诉
9、喝酒
10、旅行
11、去空旷的地方大吼
12、好好的泡泡澡，点上香薰
13、大哭一场
14、听音乐放松
15、购物
16、做家务
17、没日没夜的睡上三天三夜
18、去做手工
19、一个人呆着
20、将所用情绪都用到工作里面

Answer 3

哭，高强度运动，早睡早起，尝试极限运动，饮食清淡多喝水，学一种语言，出国旅行，和自己年龄差不多阅历学历比自己多的人聊天或者和幽默的人聊天，做一次大的卫生--清洁房子的每一个死角，陪最疼爱自己的长辈散散步，关上灯看恐怖片（看自己的承受能力），写日记（用键盘，修改比较方便），睡觉前点亮高纯度薰衣草精油灯并关上手机，购买10组自己选的双色球，做一次盲人脚底按摩（越痛越好），学习倒立，玩一副自己喜欢的拼图，剪掉柜子里所有服装的线头，装一盆冷水反复憋气，和自己爱的人做爱。如果有钱的话，可以购物美容修指甲换个发型换辆车换个房找个小鲜肉打打飞D追追星，如果脸皮够厚的话可以爬到山顶嚎吼一曲，如果年轻反应够快可以去游乐场玩玩跳舞毯之类的游戏机。人没有情绪就死掉了，只要不严重，总有办法解决的。

Answer 4

发泄情绪的20个方法：听音乐，摔东西，跑步，吃东西，唱歌，和朋友倾诉，健身，在没人的地方大声吼，做家务活，旅游，喝酒，冥想，听山间的虫鸣，大哭一场，看电影等。

Answer 5

有听歌、跑步、玩游戏、吃一顿美食、自我安慰、去唱歌、去旅行、去山顶喊一喊、洗衣服、大哭一场、找朋友喝酒、买东西、换环境、转移情绪、追剧、语言调节、打打球、散散步等。
我平时用的最多的方法是听歌、唱歌、散步、玩游戏、追剧、买东西，这些方法对我是非常有效的，往往哪个是这个不行，就换另一个，心情一下子可以360度的转弯，神奇吧。