Question

我不吃晚餐减肥三个月瘦了三十几斤了，现在想恢复吃晚餐，应该怎样做？会反弹吗？

Answer 1

如果你想恢复晚餐，以下是一些建议：
1. 逐步增加食量：不要突然吃大量的晚餐，而是逐渐增加食量。开始时，可以比减肥前少食一些，然后逐渐增加到正常的晚餐量。这样可以避免饮食过度引起的身体反弹。
2. 注意饮食结构：晚餐应该保持营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保持饮食的多样性。
3. 控制主食的摄入量：主食是提供身体能量的主要来源，但过量摄入会导致血糖升高，转化成脂肪堆积。建议适量控制主食的摄入量，同时保证其他食物的摄入。
4. 规律饮食：保持每天三餐规律，不要过度饥饿或过饱，避免暴饮暴食。
5. 适度运动：恢复晚餐后，你可能需要增加一些运动来保持身材。适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体代谢，消耗多余的能量，避免反弹。
总的来说，恢复晚餐是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。如果你遵循上述建议，一般不会出现严重的反弹。但是，如果你突然大量进食，或者恢复晚餐后停止了运动，可能会导致体重反弹。因此，恢复晚餐后要保持健康的生活方式，才能保持健康的体重。

Answer 2

我觉得应该不会的，但你晚上要少吃，9点过后不能吃了，而且也少喝点水吧，
你好厉害额，3个月不吃晚饭就瘦了30几斤。我不吃饭还是没怎么瘦。
就是弄了些运动，走走，动动的，。只要有动就好了。
晚上记得要吃最少，因为你晚上肯定运动量少了，而且吃饭后2小时才会开始消化、