Question

减肥的时候，晚上特别饿怎么办?

Answer 1

你好，
如果减肥的时候，晚上特别饿，可以这么办。买一袋牛肉干就可以了。我练武健身的时候就是这样吃法。因为大运动过后，会有大胃口。大快朵颐的吃，很快会发胖。所以回家饿的时候，就吃几粒牛肉干。就不会发胖啦。

Answer 2

晚上产生饥饿感的主要原因是胃内的食物已经排空，晚餐可以吃些富含膳食纤维的食物，可以将红薯、燕麦等作为主食，早点睡觉也不会让你晚上觉得饥饿了。如果特别饿的话可以少量补充一些低卡路里的食物，比如一个小香蕉或者小苹果等糖分比较少的水果。减肥不仅需要减少食物的摄入，更需要适当的锻炼身体来增加能量的消耗，如果只是一昧地通过节食来减轻体重，一是不容易坚持下去，二是一旦恢复正常饮食会快速反弹，甚至会加重。所以，减肥也要学会科学且健康的进行，最重要的就是坚持，加油！

Answer 3

首先，应该是看看原因。

• 如果是因为节食（比如晚上就没吃，或者是没用摄入足够的营养）我认为需要及时补充能量。

• 如果有规则的摄入营养只是因为配合了运动等导致的，尽量的就控制住，保证减肥效果。更早进入睡眠是很好的方法。

其次，建议对这个“晚上”也区分看。

• 我个人的经验是8点之后就考虑忍了。

再次，减肥是很多人的诉求，但告诫大家节食减肥真的不可取。身体是有自动调节功能的，你一开始的节食行为能短期看到效果，但身体一旦调节完成，即使你吃得很少（甚至导致营养不良）你的体重又会进入正常态。

Answer 4

减肥时，晚上饿，可以吃些水果，蔬菜，坚果，能饱却没有脂肪的食物就好了

Answer 5

减肥的时候，尽量少吃多餐，可以吃点蔬菜水果，晚上尽量不要过量运动，早点睡觉就不会在晚上感觉到饿了