各种肉类的热量排列请问羊肉,鸡肉,猪肉,鸭肉,牛
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肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉;羊肉;牛;鸭肉;鱼肉;鸡肉,所以尽量选择多吃鱼肉和鸡肉,尽量少吃猪肉。
进榜的最佳肉食当数鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉,其次才是羊肉、猪肉和牛肉。鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”,老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其是冬春季,也就是现在喝效果更好。
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:
●色泽鲜红或暗红:
如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。
●肉色嫩白:
如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;
●几乎无色:
主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。
3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。
进榜的最佳肉食当数鹅肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉,其次才是羊肉、猪肉和牛肉。鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”,老人、孩子更要及时补充。
吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其是冬春季,也就是现在喝效果更好。
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类:
●色泽鲜红或暗红:
如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。
●肉色嫩白:
如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉;
●几乎无色:
主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。
3类肉食哪一类更有利于人体保健呢?营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来,则无疑是:无色-浅色-红色。
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猪肉
热量最高,但综合营养价值最低。
单位:热量(大卡)/可食部分(克)
猪肉(肥):
816大卡/100克,
猪肉(肋条肉):568大卡/96克,
猪肉(软五花):349大卡/85克,
羊肉(熟):215大卡/100克,
牛肉(瘦):106大卡/100克,
牛肉(前腱):100大卡/95克,
母鸡(一年内鸡):256大卡/66克,
鸡腿:181大卡/69克,
鸭:240大卡/68克,
鹅:245大卡/63克,
热量最高,但综合营养价值最低。
单位:热量(大卡)/可食部分(克)
猪肉(肥):
816大卡/100克,
猪肉(肋条肉):568大卡/96克,
猪肉(软五花):349大卡/85克,
羊肉(熟):215大卡/100克,
牛肉(瘦):106大卡/100克,
牛肉(前腱):100大卡/95克,
母鸡(一年内鸡):256大卡/66克,
鸡腿:181大卡/69克,
鸭:240大卡/68克,
鹅:245大卡/63克,
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