Question

你在减肥后是怎样保持体重的？

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Answer 1

我是这样的，因为减肥方法不科学我真的是被饿瘦的，所以多吃就反弹。于是我先在减肥状态下的饮食的基础上多吃一些，再运动，经过几天实验后把运动量和食量控制在刚好能抵消过多摄入部分的程度，慢慢增加食量同时增加运动量，直到饮食恢复到减肥前状态。保持这个最大运动量一段时间，维持正常饮食，然后慢慢开始减少运动量，让身体适应不运动也维持较高消耗的模式就可以了。整个过程长达九个月，但好处是正常饮食不反弹。

Answer 2

我是前三天不吃东西只喝盐水，后面三个月吃粗粮青菜，减肥17斤、不吃主食尤其是晚上，掉秤了就很有成就感，动力很大，晚上就吃点素菜，太油就开水里面过一遍再吃，嘴巴馋偶尔买点辣条或者集乡客腐竹素食之类的吃点，别的不吃，饮料都不喝，只喝开水，就是养身啦、前面一个月掉的很多，后面两个月都是巩固，不反弹，现在基本算正常吃，没反弹，还是偶尔节制，控制保持在一个数字左右

Answer 3

从五月份到十月底，我从128斤减到104斤，我是早饭正常，午餐7分饱，晚餐5点前吃，米饭吃的少，用红薯，玉米，燕麦等粗粮代替，用本子记下来早，中，晚吃的。早上和晚上称体重。开始二个月每月减3公斤，后面减的慢了，十月份我早，午正常吃了，所以十月只减了1斤，十月过节，外面大吃大喝几天，水果，蔬菜多吃，米饭一月10斤都吃不了。晚饭后去散步一小时左右。累的话，一天隔一天。目标体重二位数，今年想完成。现在是二十年里最瘦的。健康饮食加运动，体重保持才能持久。

Answer 4

我身高162cm（有些没我高的经常说自己163cm，还有个姑娘说自己168cm结果俩人站一起几乎一样高😂😂😂，所以我们这说的是脱了鞋子的净身高）体重在103-105斤徘徊，想减到晨起体重98斤（个人认为太瘦了显老）。晨起98晚上体重会在100-102斤徘徊。减到理想体重后要有一个保持期——慢慢过度，让身体对新的体重形成记忆，记忆需要一个过程，所以减肥不是一天两天也不是半个月一个月的事儿，减肥是一个需要长期坚持的事。常言道马无夜草不肥，要想瘦晚餐一定不要吃，要想保持原有体重晚餐就尽量用水果或青菜代替主食。最后祝大家还有自己减肥成功，越活越精彩！为节制的我们加油！

Answer 5

想开始减肥其实就要下定决心，这不是一个时期的事，而是一件长久的事，为了以后的健康和良好的饮食习惯，益处多多。160cm.生娃前110斤，娃卸货130斤。喂奶18个月，期间为了保持充足奶水，狂吃。体重维持在120斤，娃三岁了。工作有起色，升职，特忙，开始加班，饮食不规律，思考了一下后半生的健康和生活习惯问题，19年夏天开始决定减肥，第一次尝试中医拔罐，瘦了五六斤，后来冬季开始反弹。过年吃到120，还算稳定，疫情开始，闷在家里。每天快步走。一万步，早中晚定量碳水。基本水煮菜。期间主食以玉米地瓜为主。馋了少吃一些爱吃的。不谈多。不会影响全局。到现在100斤。我会坚持下去，为了健康，而不是单纯瘦，上班的人运动少，年龄大以后，三高都会找上来。所以我更坚信，减肥是为了健康，这是一个一辈子的修行。希望每个人都知道适合自己的生活方式。大家加油