Question

如何减肥和锻炼胸肌，我身高180，体重220斤，不知道应该怎么锻炼胸肌和减肥

Answer 1

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题
早上起床30分后锻炼.
俯卧撑3组
每组20
(练胸肌)
仰卧起坐2组
每组30(动作必须标准)(练腹肌)
V字两头起2组
每组10(练腹肌)
然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,
跳绳300-500次
3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。
（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）
组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.
注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答