怎样改善睡眠规律？

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阿亮体重管理
2019-12-12 · 营养师，健康管理师，专业体重管理

阿亮体重管理

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如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

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隐承德银洽
2019-08-12 · TA获得超过3万个赞

知道大有可为答主

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晚饭半小时后,去散散步运动一下,有点发汗,少看电视,睡不着就是脑袋的问题,少一点思考,躺在床上放松自己,脑袋放松--放松--休息--胳膊放松--放松--休息--,......直到全身放松!你就心无杂念的瘫在床上睡着了!

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