Question

为什么锻炼了几天体脂率反而升高了

Answer 1

锻炼几天后体脂率升高可能有以下几种原因：
1. 运动量不足：如果运动量达不到锻炼体脂的要求，体脂率可能会上升。建议增加运动量，如长时间有氧运动，能够消耗体内多余的卡路里，降低体脂率。
2. 摄入食物量超标：如果运动后食用了过多高热量食物，可能会导致体脂率增加。建议控制食物摄入量，多吃水果蔬菜和富含蛋白质的食物。
3. 熬夜：经常熬夜可能会导致内分泌失调，影响新陈代谢，增加体脂率。建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。
4. 测量误差：体脂率的测量可能存在一定的误差，可能会受到测量仪器、测量方法以及个人状态等因素的影响。建议多次测量取平均值，以获得更准确的结果。
如果以上建议都无法改善体脂率升高的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

Answer 2

因为你肌肉中的水分下降了，锻炼最先消耗的是糖原，同时消耗肌肉中的水分，水分减少，肌肉比降低，从而看起来好像是体脂比升高了，其实你的脂肪并没有增加。

Answer 3

锻炼不光要力量锻炼，减少体脂要进行有氧训练，例如跑步之类的，