Question

睡眠不足怎么调理？

Answer 1

促进睡眠措施：
一、提供良好的睡眠环境，将室内的温度和湿度调至适宜让环境尽量的安静，灯光不宜过于明亮，来创造一个良好的睡眠空间，使得能够尽快入睡。
二、使身体满足舒适的需求。因为人只有在放松舒适的情况下，才能保持正常的睡眠，所以要选择合适的卧床体位，能够使的睡眠更加舒适。
三、保持平和愉快的心情，由于焦虑不安恐惧等因素会严重的影响睡眠，所以一定要注意自己的一个心理的调节，使心情放松，避免过大的压力，这样能够有助于睡眠。
四、形成良好的睡眠习惯。尽量夜间按时睡眠，避免熬夜。
五、睡前可使用热水泡脚来缓解疲劳，促进睡眠。
饮食注意：
睡眠前可以少量的进食一些易消化的食物或者是饮料。建议睡前可以吃点点心、苹果，喝一些热牛奶，能够有效的帮助睡眠，防止饥饿，影响睡眠。但是像咖啡、可乐、浓茶、啤酒、白酒等不建议睡前服用会影响睡眠。

Answer 2

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。

Answer 5

初高中生普遍睡眠不足，吃些什么，能补回来？营养师给出