失眠症怎么治疗?
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失眠是一组疾病的症状表现,失眠症怎么治疗,专家指出对失眠的治疗并不是针对症状本身,而要找出导致失眠的病因。以下是专家关于失眠症怎么治疗的指导意见,大家不妨试着做做以保证拥有好睡眠。
首先要消除患者本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着,而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。
失眠症怎么治疗?其次帮助患者进行自我调整。主要是进行放松训练,同时在放松的过程中采取适当的自我暗示,而不是直接暗示"我睡,我睡。"这样只会起到相反的效果。一般宜采用想象放松,给予自己愉快、舒适的暗示。如想象自己参加一个开心的派对,外出旅游,让自己沉浸在开心的心情中,以此达到放松的效果。
再次注意力集中训练。在放松的情况下,集中注意力去体验以往一次愉快的经历或采用倒数的方法,从100数到1,在自己心里,默默的不出声地数。而不要暗示自己"我睡了"。正数法不能达到同样集中注意力的效果,故一般不采用。
最后请求心理医生的帮助。在医生的帮助下,首先了解睡眠障碍的形式,分析产生失眠的因素和原因,消除导致失眠的心理障碍。正确对待失眠问题,消除对失眠的紧张心理,正确对待处理失眠。北京德胜门中医院:
http://www.dsmsmk.com/
首先要消除患者本身对睡眠过度的重视和担忧。减少这种不良睡眠障碍的自我暗示。很多失眠患者并不是真的睡不着,而是由于担心睡不着而导致了一些诸如入睡困难的睡眠障碍。
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