Question

怎样的饮食才是最健康的？

Answer 1

牛奶，水，苹果，蔬菜，肉！！！要平衡就可以啦````
合理膳食十字经
“一”是每天1袋牛奶，内含250毫克钙。
“二”是每顿摄入主食2两(100克)，每天6~8两(300~400克)。
“三”是每日进食高蛋白食物3份，每份可以是瘦肉1两(50克)，或大鸡蛋1个，或豆腐、或鸡鸭、或鱼虾2两(100克)。
“四”是指四句话：有粗有细(粗细粮搭配)，不甜不咸(食盐每日6~7克)，三四五顿(总量控制，多次进餐)，七八分饱。
“五”是指每日500克蔬菜及水果，另外再加上适量烹调油及调味品。
“红”是指每日饮红葡萄酒50~100毫升，有助于升高高密度脂蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等。这些食品中含丰富的胡萝卜素，可提高免疫力，减少感染和肿瘤等的发病机会。
"绿”指绿茶及深绿色蔬菜，绿茶有抗肿瘤、抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片每日食50克可使血胆固醇、甘油三酯下降，对糖尿病患者效果更好。
“黑”指黑木耳，每日食5~15克，可降血糖及血胆固醇，有助于防止血栓形成。

Answer 2

生命在于运动
多多锻炼身体
是加强体质的重要因素
此外饮食健康不可忽视,做到三餐均衡，适当运动，生活规律。
五谷杂粮
粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶
或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜类
只要做汤
煮面条就放些
常吃好处多多
青菜
水果每天不断
胡罗卜绿叶蔬菜
南瓜
地瓜
等等营养相当丰富
蒜和醋
杀菌,而且可以预防很多疾病
甚至可以起到治疗的作用
豆类食品
如豆腐
干豆腐
要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝
味道好
而且比那些甜饮料滋补的哈.
天然茶具有抗辐射作用
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势
胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
要经常经常吃的食物:紫菜
海菜
木耳
胡罗卜
红薯
南瓜
玉米/粗粮
动物肝脏等等.不要小看这些食物
他们可以预防很多疾病的发生
另外注意的是
油炸类
少吃
常吃油性大
胆固醇高的食物的对健康肯定没有益处
要推荐一种饮品苹果醋,好处很多
就不细说啦
兑水喝,每天一杯

Answer 3

三餐要均衡，早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。
一定要选为满意答案

Answer 4

一。饭前吃水果，因为人体对水果的吸收只要两个小时左右！
二。要定时吃饭，切记无规律跟暴吃三。五谷杂粮都要吃、特别是粗粮！
四。刷牙的时间最好是在饭后一到两分种！
五、你想吃什么都可以吃、但得把握住一个度！

Answer 5

早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐不要吃太多！早上醒来和晚上睡前一个苹果可以有助消化哦！