工作做的很压抑，该怎么办？
上班内心感到压抑，根据不同的原因寻找相应的解决办法。
1、工作氛围问题
有一些公司的工作氛围是不好的，因为各个职员之间都在暗自的较量，所以就会形成一种针锋相对的同事关系，并且每个人都会变得很冷漠。而长期在这样环境下办公的人，难免会心生乏累感，慢慢的自己的情绪状态就会变差，如出现压抑的情绪等。
只能调整自己的心态，努力融入工作的大氛围当中去。
2、工作不合心意
相信很多的大学生在刚毕业之时，都会面临就业难的问题，进而就会逐步的去降低自己的就业目标，从而多会选择一份不太和自己心意的工作。而对于这类人来说，基本是为了生计去做这个工作的，所以就很难在工作中获得喜悦感和成就感，进而久之就会变得越来越疲惫、越来越压抑。
这类人来说，最好在工作之时不断的去提升自己的价值，从而谋取一份适合自己心意的工作。
3、薪资问题
跳槽人员所占的比例在逐年升高，对于这类人来说，引发他们出现跳槽行为的因素多为薪资待遇问题。不过有一些人虽然对自己现在的薪资不满意，但是却没有跳槽的资本，所以就会变得很沮丧、压抑。
可以找领导，谈一下你的薪资的问题，这也要视你的能力和公司不同结果会不同。
4、领导的处事风格
很多人在工作之时，之所以有压抑的感觉，是因为领导给他们施加的压力过大，也就是说应该领导出面解决的事情，全部压倒了科员的身上，所以就会引发这些员工出现抵制和压抑的心理。
调整心态：
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
1、目标转移法
如果是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场。
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗自己开心。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
以上内容参考：人民网-职场压力怎么办？ 教你5招摆脱烦躁心理
如果你感到工作压抑，可以考虑以下方法来改善情况：
分析原因：仔细思考导致工作压抑的原因。可能是工作内容不符合你的兴趣和能力，工作环境不友好，或者工作压力过大等。了解问题的本质有助于寻找解决方案。
沟通和寻求支持：与上级或同事进行开放、诚实的沟通，分享你的感受和困扰。寻求他们的支持和建议，探讨可能的改进措施。
寻找乐趣和意义：尝试寻找工作中的乐趣和意义。探索工作中的有趣项目、挑战和成就感。寻找自己的价值和贡献，以提高工作满意度。
调整工作方式：如果可能，与上级商讨调整工作方式的可能性。这可能包括改变工作安排、分配更适合你的任务，或者寻找新的职业发展机会。
寻求进修和发展：通过进修课程、培训或自学来提升自己的技能和知识。这有助于增加自信心和对工作的掌控感，从而减轻压抑感。
寻求工作平衡：确保在工作之外有足够的时间和精力来从事自己喜欢的活动、休息和与亲友相处。平衡工作与个人生活对于提高整体幸福感和减轻工作压力非常重要。
考虑职业转变：如果工作压抑持续且无法改善，你可以考虑寻求新的职业机会或转行。咨询职业指导专家，探索适合你兴趣和能力的领域。
寻求专业支持：如果工作压抑严重影响到你的心理健康和生活质量，考虑寻求专业心理咨询或支持。专业人士可以提供个性化的支持和指导。
重要的是，认识到自己的工作压抑感，并主动采取行动来改善情况。寻找适合自己的解决方案，并不断调整和适应工作环境，以提高工作的满意度和幸福感。
