上身胖怎样减??
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手臂要每天甩,看电视也甩。拿2瓶矿泉水,一手拿一个,向上运动,就像走路一样,一二一这样甩。觉得酸了就再甩10个,每天坚持多一点。
腰:侧躺着,一腿向上抬起,这样腰部的肉就挤在一起了,一条腿15个,因为很累,容易出汗。
肚子:把脚架在一个高一点的地方,躺着,小腿和大腿要是90度,大腿和腰部要90度,准备好之后,双手交叉在胸前,用手肘去碰膝盖,能坚持10个就再多做2个,睡前做。
这些方法我用过,尤其是肚子的那个,很有效,另外上半身容易胖的千万不能吃宵夜。
腰:侧躺着,一腿向上抬起,这样腰部的肉就挤在一起了,一条腿15个,因为很累,容易出汗。
肚子:把脚架在一个高一点的地方,躺着,小腿和大腿要是90度,大腿和腰部要90度,准备好之后,双手交叉在胸前,用手肘去碰膝盖,能坚持10个就再多做2个,睡前做。
这些方法我用过,尤其是肚子的那个,很有效,另外上半身容易胖的千万不能吃宵夜。
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