Question

对于后卫来讲，怎么训练弹跳

Answer 1

后卫训练
一
意识
要对篮球有较深的理解
训练掌控全局的能力
二
得分
要有较准的篮子
加强自己的投篮训练
三分也很重要
三
速度
持球突破的速度越快对你越有利
也可以增加突破
四
运球
这个是基本
如果你能力高的话
配合胯下
变向也是很炫的（艾弗森）
弹跳的训练
关于弹跳的训练方法实在太多但未必都有效
我把自己的训练方法说出来你借鉴
我的方法在两个月让我从摸篮环到随意抓篮环（我身高177）
一周三次的负重深蹲重量越大弹跳长得越快（这个重量就是你一组尽力只能蹲3个左右）
我是负重95公斤一组蹲3个
蹲4组（不想去健身房可以找个人骑你脖子上你做深蹲动作）
蹲完后
原地纵跳
10下
做4组
每天跳绳800下（跳时只抬脚尖）
最后就是营养多吃蛋白质含量高的食物
可乐等碳酸饮料坚决不能喝
充足的睡眠最晚11点
坚持下来结果会很明显