怎样减肥啊？
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1,合理适当控制饮食,少吃油大\高糖的食物,不吃油炸食品.
2,坚持运动.我大概每周要进行5~6次训练(练3天歇1天),每次先是跑步热身,然后有计划的进行力量训练,以达到塑型的目的,防止减了肥身子走了样.力量训练大约45分钟.之后进行45分钟到1小时的有氧运动.跑步机\自行车\登山机\游泳等等,切记,有氧运动要一次性持续的坚持30分钟以上才会有减脂的效果,因为人体一般在开始运动20多分钟后才开始消耗脂肪.现在不仅是瘦了下来,而且身体特别的好,以前心跳每分钟90多,现在70多.
最后建议您到专业的健身会所去.一定有您的惊喜.
祝您成功!
2,坚持运动.我大概每周要进行5~6次训练(练3天歇1天),每次先是跑步热身,然后有计划的进行力量训练,以达到塑型的目的,防止减了肥身子走了样.力量训练大约45分钟.之后进行45分钟到1小时的有氧运动.跑步机\自行车\登山机\游泳等等,切记,有氧运动要一次性持续的坚持30分钟以上才会有减脂的效果,因为人体一般在开始运动20多分钟后才开始消耗脂肪.现在不仅是瘦了下来,而且身体特别的好,以前心跳每分钟90多,现在70多.
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减肥不是你想减，想减就能减肥
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夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！
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全球公认的最佳减肥时间表分享给大家
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