Question

怎样才能瘦小腿和大腿？？

Answer 1

1、玉米须泡茶能减腿腿。
2、冬瓜能减腿腿，总之当做饭吃都行的。制作又简单。
3、惦着脚走路1个小时或者半个小时。
4、跳绳200个。
在说些其他的：
不用药物的话，是非常痛苦的，天天饿的发昏，不沾油水饿的人吃不消，并且运动也会出现晕眩等不好的症状。
其实我觉得中药减肥也是很健康的。
1、中药茶水饮品
紫苏子、绿茶叶、山楂。热水冲饮。（每次2片山楂，绿茶随便，紫苏子随便只要每天不超过10g就可以。）
第二个就是，菊花普洱茶随便喝，没关系，当然你饿的时候吃水果喝普洱茶都没事的，。每天喝普洱茶一个月能减10斤左右。
【两种茶饮都价格非常便宜。】
这样一个月可以减10~~15斤。一个星期100个俯卧撑，微微发热就可以，时间你自己安排。
2、吃饭好好吃，当然给你提供下。早餐吃2个水煮蛋，一杯酸奶，不会发胖，又补充了肉的营养。中餐吃菜，沾油沾盐没关系，不吃肉，要想吃就吃2~3块肉肉。晚饭绿豆汤啊、红豆汤啊、五谷杂粮都很不错，吃多没关系。
3、零食的话，你就吃饼干好了。冰的饮料少喝就可以了。
记住，不要对自己太苛刻，减肥要健康的减下去，不能饿一顿不吃饭。好好努力，一个月很快的，4个星期，就这样想，思想放轻松一点，没事的，加油，多多看看何洁等胖的明星现在的样子来激励你，会更加努力的。

Answer 2

修长美腿
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。
4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。
6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。
踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
备注：以上6个动作构成了一套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择，还不赶快行动？
我们的口号是：每天健身一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子！加油，加油，加油！
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Answer 3