Question

哪些食物，不适合在晚上的时候吃？

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Answer 1

      哪些食物，不适合在晚上的时候吃？

晚上尽量不要吃容易胀气的食物。有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮等含钙高的食物、过量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加。

当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

可乐、茶水、咖啡中含有较多咖啡因，都会使神经兴奋而难以入睡。

1、 要注意晚上不宜吃高脂肪、高胆固醇类的食物，因为晚上的消化系统较白天弱，不能很好的消化高脂肪、高胆固醇类食物，从而导致这类食物堆积，影响人体健康，所以晚上要注意保证饮食清淡。

2、 晚上要注意避免吃过硬、及水分含量过高的食物，一方面不利于消化，加重人体负担，另一方面导致尿频影响睡眠，所以在晚上尽量保证饮食易消化，水分含量适中的食物，避免这类食物影响睡眠。

晚上最好吃清淡的米粥和绿色蔬菜最好！

Answer 2

晚上不适合吃太冰的东西，比如冰淇淋，因为这样会伤害自己的肠胃。而且也不适合吃太油太辣的东西，比如说辣条之类的，也会伤害到自己的胃，容易拉肚子，并且也不适合吃很酸的食物，比如柠檬。柠檬是酸性的，会刺激胃。

Answer 3

第1种食物就是油炸的鸡腿不太适合在晚上吃，容易堆积脂肪，而且肠胃消化不好，第2种食物就是糖果，这样的食物吃完之后，那么体内的糖分不能排泄出去，容易形成糖尿病。

Answer 4

油炸类食物，吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；胀气类食品如玉米、香蕉等，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

Answer 5

晚上最好不要吃一些高糖分的食物，身体无法代谢，而且也不适合吃油炸食物和不好消化的食物，都是不利于身体健康的。