Question

滋补米糊的配方

Answer 1

对于米糊，你或许听说过南方黑芝麻糊，或者其他什么种类的米糊，那么你知道他们的做法吗，那么对于养生米糊你又了解多少呢或许你知道养生米糊是干嘛的，它的功效你很清楚，那么对于养生米糊的作法呢，是否一样了解，如果不是，那么这里对于养生米糊的做法或许对你有用。

养生米糊配方

1、糙米花生杏仁糊

准备的材料有：糙米60克花生20克
杏仁片20克
将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ML左右，选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑又营养
2、大米黑芝麻糊
材料：大米80克黑芝麻20克（炒香）
糖少许
做法：
1、将大米和黑芝麻洗净
2、放入料理机内加入400ML的纯净水
3、料理机选择米糊程序
4、结束后加入糖调味
小叮咛
黑芝麻炒香的做好成品味道更香
3、小米山药糊
材料：小米70克山药58克
糖适量纯净水700NL
做法：
1、将山药去皮切段
2、放入料理机内
3、加入小米
4、加入纯净水
5、启动米糊功能就可以了
4、桂圆大米糊
材料：桂圆40克大米70克
水600克
做法：桂圆取肉洗净和大米一起放入机器内，加入适量的水启动米糊功能即可，喜欢更甜一些的可以加糖
5、黑米黄豆米糊
材料：黑米50克黄豆60克
水600ML糖少许
做法：
1、准备好材料
2、洗净沥干放入料理机
3、加入适量的水
4、启动米糊功能
5、结束后根据自己口味放入糖即可
小叮咛
豆子不要泡，破壁机很轻松就能打出细腻的米糊
6、红豆红枣糯米糊
材料：红豆25克紫米75克
红枣5个纯净水600ML糖少许
做法：
1、将红枣去核掰小块和紫米、红豆混合洗净
2、然后放入料理机内
3、加入清水
4、期待米糊功能
5、吃时候可以根据自己口味加入糖或者不加
小叮咛
因为红枣已经有糖粉了，所以糖可以根据自己口味增减或者不加都成
红枣要去核才能使用哈
7、红枣小米糊
材料：小麦仁25克糯米75克
红枣7个糖少许
做法：
1、小麦仁和糯米洗净放入料理杯
2、红枣去核洗净也放入
3、加入水到最低水位线就好
4、料理机选择米糊功能，大约20多分钟就可以，喜欢填的就加点糖吧。

Answer 2

糊是比较营养的一种食物。怎么做才能更营养更好吃更能养生呢,下面就让学习啦小编为大家介绍养生营养米糊的做法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
　　养生营养米糊的做法
　　1.紫薯米糊
　　【原料】
　　紫薯150克、大米80克
　　【做法】
　　1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
　　2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
　　2.红薯杂粮米糊
　　【原料】
　　红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
　　【做法】
　　1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
　　2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
　　3.南瓜米糊
　　【原料】
　　南瓜300g、大米100g
　　【做法】
　　1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
　　2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
　　4.核桃花生米糊
　　【原料】
　　核桃、花生、大米
　　【做法】
　　1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
　　2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
　　5山药红薯米糊
　　【原料】
　　地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
　　【做法】
　　1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。
　　2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。
　　6、南瓜栗子米糊
　　【原料】
　　大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗
　　【做法】
　　1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎。
　　2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。
　　7.黑芝麻米糊
　　【原料】
　　芝麻30克、糯米50克、大米50克
　　【做法】
　　所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。
　　营养黑芝麻糊的养生好处
　　1、补钙
　　市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
　　2、降血压
　　高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
　　3、乌发润发
　　现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
　　了解了早上喝黑芝麻糊好吗这个问题之后，如果说您平时比较喜欢喝黑芝麻糊的话，建议您最好是可以在早晨的时候食用，这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收，而且它的热量也比较低，是比较不错的减肥早餐，建议您不妨食用一段时间看看效果。

Answer 3

杂粮米糊是用各种各样的杂粮做成的米糊。杂粮里面富含丰富的膳食纤维，对人体来说是非常有意义的。因为人们吃了这些杂粮之后，能够促进肠道蠕动，吃进的食物能够积极进行消化。杂粮只有通过搭配之后才能发挥它最大的作用。下面就带大家一起了解一下杂粮米糊的各种搭配。

1.红豆黑米红枣豆浆

套路：黄豆+红豆+黑米+红枣几颗（去核）+水+糖or蜂蜜

黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用。
红豆具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能”。有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热
毒、健胃等多种用途。
黄豆几乎不含可消化的淀粉，蛋白质35%；红豆含约60%的淀粉，蛋白质20%；紫米黑米含75%左右的淀粉，蛋白质8%。后两者打不出豆浆，是米糊，所以要做豆浆，还是得加上黄豆的。
据说红枣要去核，不然容易上火。
2.红豆薏仁豆浆
套路：黄豆+红豆+薏仁+水+糖or蜂蜜
薏仁有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。
它还可以降低血中胆固醇及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。

Answer 4

1.南瓜米糊：

【准备食材：南瓜、大米、花生米】

做法：南瓜去皮切块，剥几颗自家种的花生，搭配一杯大米，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式预约，第二天早晨起来就可以喝到暖暖的南瓜米糊了。

2.紫薯米糊：

【准备食材：紫薯、大米、花生米】

做法：紫薯去皮切块，剥几颗自家种的花生，搭配一杯大米，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式一般28分钟就可以喝到颜值很高的紫薯米糊了。

3.糙米江米红枣米糊：

【准备食材：糙米、燕麦、红米、黑米、江米、红枣】

做法：红枣去核，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式一般28分钟或者提前一天晚上预约，一早就可以喝到暖暖的糙米米糊了。

4.黑芝麻杂粮米糊：

【准备食材：黑芝麻、五色糙米、花生】

做法：所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式一般28分钟或者提前一天晚上预约，一早就可以喝到暖暖的黑芝麻杂粮米糊了。

5.南瓜糙米红枣米糊：

【准备食材：南瓜、五色糙米、红枣】

做法：南瓜去皮切块，红枣去核，搭配一杯糙米，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式预约，第二天早晨起来就可以喝到暖暖的糙米米糊了。

红薯大米花生米糊：

【准备食材：红薯、大米、花生】

做法：红薯去皮切块，剥几个花生米，搭配一杯大米，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式预约，第二天早晨起来就可以喝到暖暖的红薯米糊了。

Answer 5

　　养生营养米糊的做法
　　1.紫薯米糊
　　【原料】
　　紫薯150克、大米80克
　　【做法】
　　1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。
　　2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。
　　2.红薯杂粮米糊
　　【原料】
　　红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
　　【做法】
　　1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。
　　2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。
　　3.南瓜米糊
　　【原料】
　　南瓜300g、大米100g
　　【做法】
　　1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。
　　2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
　　4.核桃花生米糊
　　【原料】
　　核桃、花生、大米
　　【做法】
　　1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。
　　2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。
　　5山药红薯米糊
　　【原料】
　　地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
　　【做法】
　　1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。
　　2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。
　　6、南瓜栗子米糊
　　【原料】
　　大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗
　　【做法】
　　1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎。
　　2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。