有没有什么方法能够快速高效的减脂呢？
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可以做有氧运动来消耗脂肪的运动啦。比较建议的是游泳，有氧操也是有氧运动不错的选择。在家中可以跟着keep做有氧训。练脂时，摄入热量比消耗热量少500-1000卡路里为最佳。
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跑步。因为跑步是公认减脂效果最好的运动，可以快速消耗体内多余脂肪。
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一方面要合理的控制饮食，控制热量的摄入，另外也要每天坚持一小时以上的有氧运动，这样才能够充足的燃烧体内多余的脂肪。
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方法是有的。第1个方法是控制饮食，少吃高碳高糖的食物，少吃油脂多的食物。第2个方法是。每天加强锻炼。比如可以游泳半个小时。也可以选择慢跑半个小时
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最近开始减脂了，哪些方法能够快速高效减脂呢？
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