健身不练腿迟早会后悔是真的吗?有什么科学依据?
健身圈中流传着一句话:健身不练腿,迟早要后悔,这句话是健身达人根据多年的经验而总结出的一句箴言,没有什么科学研究的理论,但是却是过来人的经验之谈,想要健身的人,不要轻视这句话,避免练习的时候上下半身不协调。
一、腿部是全身的支撑健身为什么要练习腿呢?因为腿部的肌肉是很多的,而且腿部是整个身体力量的支撑,如果不练习腿部的力量,那就无法支撑上半身来完成高强度的训练。只锻炼上半身,如果强度太大的话,可能会造成腿部的受伤,所以健身还是要先练起腿的,就像练习武术的人,首先练习的动作就是扎马步,马步扎的牢,他的武功才可以练得更精进,所以健身也是如此的道理。从下做起,腿部的练习做好了,腿部的肌肉发达,腿部的力量更大,那就可以支持支撑上半身,做更多的健身练习,使上下身更加的协调。
二、健身的美感还有就是健身是可以练习形体的,很多健身的人都拥有很结实的肌肉,看起来很美,但是如果只练习上半身,导致上半身的肌肉特别的发达,而下半身却不堪入目的时候,那整体的健身美感就是大打折扣的。所以健身一定要先练习腿的,练习腿部的肌肉使腿部的肌肉更加结实,呈现出线条的美感,然后跟上半身的线条美感结合在一起,才能烘托出整个人健身练习出来的那种肌肉美。才能让整个人看起来更加的协调、有力量、充满美感。
很多流传很广的语句也都是没有科学的理论支持的,都是无数的人,走过的路才总结出来的经验,科学的理论需要我们遵循,过来人的经验我们也应该学习,所以健身不练腿,迟早要后悔这句话,对于健身入门选手来说,是一定要听的。