吃的少了体重反而增加
展开全部
当少吃和增加体重时,需要考虑以下几种情况:首先,从饮食结构来看,如果摄入减少,但摄入的主要成分是脂肪、碳和水,就会造成摄入过多。另外,摄入的时间也很重要。如果睡前摄入少量,也会造成大量堆积而少吃东西。如果活动量减少,以后会导致体重增加。同时建议减肥者减少碳、水和脂肪的摄入。要增加活动量,特别是有氧运动和规律饮食,良好的生活习惯,充足的睡眠才能达到减肥的效果。
首先,饮食后人体的基本代谢率会降低,使体重不致下降。其次,人体会吸收更好的能量,以储存能量后,饮食较少。所以在这种情况下,可以选择低盐、低脂肪、低糖的饮食,多吃蔬菜,从而提高基础代谢率,减少体内脂肪的储存。
绝大部分人减肥,都会选择节食的方式,但很多人都误解了节食,认为节食就是不吃荤菜只吃蔬菜。这样偏食的饮食方式,让人们的营养不够均衡,长期节食让身体缺少某种物质,代谢出现问题,让体重一直向上涨越减越肥。还有,过多地摄取蛋白质和碳水化合物,也是让人们发胖的祸首之一。而且,很多素菜都含有丰富的蛋白质,并不是只存在于肉食。
还有,就是人们虽然改变了自己的饮食习惯,也在控制热量摄取,但是,不健康的生活方式并没有改变。每天不按时睡觉,保证不了身体有足够的时间休息,身体机能紊乱不能正常运作。脂肪也代谢不出气,最后就变成肥肉增加体重,所以,你再怎么节食,吃的食物再少也没用,体重依然会上涨。
而且,有的食物虽然吃得少,但是它热量高,比如,薯片10片就有100千卡,16根薯条也是100千卡,一个炸鸡翅就是100千卡,1杯果汁有100千卡。更不提还有什么乳酸菌饮品,看着是有营养价值,其实什么价值也没有,反而是高热量食物。何况,你平时也不只是吃这些食物,还会吃其他食物,热量摄取太多,就会让你的体重越来越吓人。
首先,饮食后人体的基本代谢率会降低,使体重不致下降。其次,人体会吸收更好的能量,以储存能量后,饮食较少。所以在这种情况下,可以选择低盐、低脂肪、低糖的饮食,多吃蔬菜,从而提高基础代谢率,减少体内脂肪的储存。
绝大部分人减肥,都会选择节食的方式,但很多人都误解了节食,认为节食就是不吃荤菜只吃蔬菜。这样偏食的饮食方式,让人们的营养不够均衡,长期节食让身体缺少某种物质,代谢出现问题,让体重一直向上涨越减越肥。还有,过多地摄取蛋白质和碳水化合物,也是让人们发胖的祸首之一。而且,很多素菜都含有丰富的蛋白质,并不是只存在于肉食。
还有,就是人们虽然改变了自己的饮食习惯,也在控制热量摄取,但是,不健康的生活方式并没有改变。每天不按时睡觉,保证不了身体有足够的时间休息,身体机能紊乱不能正常运作。脂肪也代谢不出气,最后就变成肥肉增加体重,所以,你再怎么节食,吃的食物再少也没用,体重依然会上涨。
而且,有的食物虽然吃得少,但是它热量高,比如,薯片10片就有100千卡,16根薯条也是100千卡,一个炸鸡翅就是100千卡,1杯果汁有100千卡。更不提还有什么乳酸菌饮品,看着是有营养价值,其实什么价值也没有,反而是高热量食物。何况,你平时也不只是吃这些食物,还会吃其他食物,热量摄取太多,就会让你的体重越来越吓人。
展开全部
减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康的减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的,看一看以下最易胖的生活习惯,都占了几条:
1、晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ,经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重。
5、几乎从来不运动,从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段:吸脂。吸脂减肥,就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞,所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法:
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的,看一看以下最易胖的生活习惯,都占了几条:
1、晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ,经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重。
5、几乎从来不运动,从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段:吸脂。吸脂减肥,就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞,所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法:
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
吃的少了体重反而增加。证明你前期可能是吃的太多了。现在吃少并没有反映出来。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
吃的少了体重反而增加了?可能是因为你的食物链有问题,了热量非常高的食物卡路里非非常的高,所以吃的少,能量没得到,消耗也会使体重增加
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
吃的少体重还是会增加,都是人体基因惹的祸,胖胖:这不公平!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询