Question

工作压力大，精神紧张，经常睡不好，怎么改善睡眠问题啊？

工作压力大，精神紧张，经常睡不好，怎么改善睡眠问题啊

Answer 1

精神压力过大确实会造成入睡困难,下面给大家6条建议:1、作息要建立规律,最好在固定时间洗漱、上床,不管有多困,早上一定要天亮就起床。经过一定时间,生物钟就会慢慢稳定下来。2、注意睡眠环境,卧室要安静、灯光昏暗,放些大自然的声音或者舒缓的音乐容易帮助入睡。3、入睡前要精神放松,不要想工作上的事情,也不要在床上看手机,思虑过度、浮想联翩,脑神经就会处于兴奋状态,不能抑制下来,自然难以入睡。4、关于饮食,晚饭不要吃太饱,也不要吃辣椒等刺激性食物,或者太过油腻、难以消化的食物。中国有句老话叫"胃不和则卧不安"。精神压力过大容易进食过多的零食,这也是需要注意的。另外不要喝奶茶,奶茶中含有咖啡因。8点钟以后尽量不要喝水,以免引起体液太多而影响睡眠。如果睡觉比较晚,11-12点睡觉有可能感觉饥饿,也会影响睡眠,在睡觉之前的1小时可以喝半杯牛奶或者半碗小米粥。5、补充钙和镁,钙和镁的缺乏有可能会造成神经难以抑制,处于兴奋状态,不容易睡。6、避免焦虑和抑郁。如果上述方法都试过了没有效果,最好找专业机构进行治疗,现在很多综合医院的神经科都设有专门的睡眠门诊,大家可以参考,做系统调理。

Answer 2

试试念念“地藏菩萨”名号，没有改善的话，试试到山上念纸质版的《妙法莲花经》加拿义务教育的东西念《药师琉璃光如来本愿功德经》。遇到危险的话，可以试试至诚念“观世音菩萨”。

Answer 3

身心疲惫，压力大？让我们通过3组瑜伽练习来舒缓身心，放松减压

Answer 4

工作压力大，精神紧张，经常睡不