Question

难过的时候怎么缓解心情

Answer 1

缓解方法见下面：
轻柔的按摩可以消除肌肉的紧张感，有助于全身放松。可以用记录的方式帮助你摆脱负面情绪，人们可以从日常活动中慢慢消除那些对你产生消极作用的影响，代之以带来快乐的活动。休息一天，或者休息一周，外出度假。

Answer 2

　1.寻找情绪不佳的原因
　　当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德？达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
　　2.做一些运动
　　去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
　　3.记录你的想法和感受
　　万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
　　4.找一些快乐的事情去做
　　看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
　　5.适当地宣泄情绪
　　保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
　　6.回避令你厌烦的人或者环境
　　如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
　　7.采用深呼吸的方法
　　当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
　　8.培养好奇心
　　培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
　　9.培养兴趣爱好
　　培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
　　10.走出去跟外界交流
　　如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
　　11.转移注意力
　　当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
　　12.学会让步
　　要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
　　13.激发想象力
　　通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。

Answer 3

回答这样的题，很不情愿，因为我不愿意把过去难过的往事又重新过目，因为难过的日子伴随我很长的时光岁月，可以说家庭事业内外交困，一波未平，一波又起，在那个时期，对生活未来一片茫然和困惑，如果说，大海有底，大江有边，我的希望是否就沉淀在这无情的大海底，或飘落在这无际的大江边，我自所以能够支撑下去的最大力量，一直有个信念在支撑着我，那就是正义和理智，有句话叫“邪不压正”，“有理走遍天下”，最终我拿起法律的武器，还回了我的自由公平，重新踏上属于我的工作生活归宿，无法忍受的艰熬己成为过去。其实人生在世，谁都逃避不了各种各样的难过，往往面对突如其来的意外，真是让人难过，这就要看一个人的承受能力和抗争能力如何了，如果没有这些能力，很容易心态失衡，精神崩溃的，这样的人很需要亲人的呵护和关注，如果孤独无缘，后果不可想象。

人生的难过，无非就是各种灾难向你袭来，国家每年都面临自然灾害的侵袭，国家更强胜。没有什么巧妙的方法去舒绶心情，我认为最有力的办法就是抗争，抗灾，靠你的智慧和毅力去战胜所有的难过！　静一静。　　不管是什么事情困扰着我们，都需要我们静下心来想一想，只有自己想通了，明白了，才能让自己更快的接受现实。　　睡觉。　　当你难过无奈的时候，可以大睡一场，也许你睡觉起来之后脑袋能更清楚地去沉思一件事情，到时候你可能就会发现其实没必要难过什么，没什么大不了的。　　游泳。　　难过了可以自己去游泳，在水中放空自己，什么都不要去想，当你游累了躺在岸边时整个人都会觉得轻松很多。　　找人倾诉。　　如果你觉得自己委屈了，被误会了心里很难受，可以找一两个要好的.闺蜜聊聊天，诉说自己憋在心里的话，让闺蜜帮你分析开导，你就会好很多。　　吃甜品。　　甜的东西会让心情得到舒缓，它可以让你把悲伤化为动力狠狠地吃掉它来发泄心中的不满。当然也会让你发胖，所以要适可而止，不要因为难过就暴饮暴食。　　散心。　　约个朋友出门散散心吧，去外头看那些好漂亮的风景，有趣的活动，这些可爱有趣充满正能量的东西会让你忘记烦恼的。　　大哭一场。　　如果一件事真的让人难过到极点，那真没必要再憋在心里了，找个没人的地方痛痛快快的哭一场吧，会让你好受很多。

Answer 4

1
我们难过的时候更要放松自己的心情，让自己的心态平和，因为有的事情既然已经发生了，那么就好好的去解决就好了。
2
或者说我们难过的时候也可以找人倾诉一下，因为有的时候倾诉能够把自己的感情全部说出来，心里就会好受。
3
当然了，我们也可以听一些轻松舒缓的音乐，因为有的时候音乐确实可以疗伤，因为有的时候歌词啊能够触及到你的心里。
4
或者我们可以做一些运动，比如说跑跑步，打打球，让这种外在的压力得到释放。
5
我们也可以约上一些好朋友，出去一场旅行，进行不同的风景，来缓解这种自己难过的心情和情绪。
6
有的时候我们遇到了这些难过的事情是没有办法避免的，这个时候心里肯定很压抑，那么就痛痛快快的哭一场，哭出来的时候情绪也就得到了释放。