想通过跑步健身，有没有需要注意的点？
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人都走上了跑步的道路！他们都想通过跑步改善自己的身体健康。同时也想通过跑步来减肥瘦身！
确实，跑步可以很好的帮助我们降低体重，降低体脂率，预防并治疗各种疾病！每天的早上或者晚上，我们走在大街小巷，公园，草地都能看到许多人在进行跑步运动！
有的人每天坚持慢跑，而有的人却喜欢速度，追求激情，他们喜欢快跑！许多人就有这样的疑问，快跑和慢跑到底有什么区别呢？
其实这个问题问得非常好！快跑和慢跑它们的区别是很大的，而且快跑和慢跑适应的人群也不一样，我们应该根据自己身体的情况来合理的安排跑步的速度！
慢跑的好处，减肥，慢跑是一种有氧运动，只要我们每天坚持一定时间的慢跑，我们就可以很好地消耗体内的脂肪，从而降低我们的体脂率，降低我们的体重！，对膝盖好，满地跑的强度要小于快跑，所以适度的慢跑可以很好的强化我们的膝盖，强化我们的肌肉。让我们的膝盖越来越强壮！
提高耐力，只要我们每天坚持慢跑，我们的耐力就会一点一点的增加，我们的心肺能力就会得到明显的提高，最大摄氧量也会得到明显的提高！
快跑的好处，打破瓶颈，如果你每天都慢跑，你就会发现你跑步的速度就会被限制住，这就遇到了瓶颈期。如果我们想要跑得快更远，那么我们就需要打破瓶颈期！，我们可以进行快跑训练，快跑可以提高肌肉的耐力和爆发力，这样就可以提高我们跑步的水平！，肌肉增强，肌肉的训练在跑步中是必不可少的，所以我们可以采用快跑的形式来进行肌肉锻炼，快跑，可以很好的刺激大腿的肌肉小腿的肌肉，让大腿小腿肌肉得到进一步增强。
提高心肺能力，在我们快跑时，心脏跳动的很快，吸入的氧气也会骤然增加。心脏的剧烈跳动和肺部的距离工作都会提高我们的心肺能力，这对于我们的心血管系统是非常有益的！，适合的人群，如果你是老年人，我不建议你进行快跑运动，每天进行适度的慢跑运动就可以很好的让我们的身体保持健康，同时也能避免身体损伤。
如果你是青年人，那么我们可以在慢跑的，中间穿插一些快跑运动，这样可以很好的提高我们跑步的水平，让我们越跑越快，越跑越远。
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2024-07-15 广告
