Question

小男孩吃什么有助于长个子

Answer 1

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百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

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动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

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蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

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早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

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少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

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量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

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维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

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少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

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多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

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​多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

Answer 2

菠菜

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
推荐：菠菜鸭血汤
食材：
鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。
做法：
1、沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后，放水烧开。
2、鸭血洗净切片，放入锅中煮熟。
3、鸭血撇去浮沫，倒入碗内备用。
4、洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。
5、放鸭血、枸杞子，加盐、鸡精和胡椒粉调味，再煮两三分钟，放入菠菜段和葱花即可。

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胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
推荐：胡萝卜炒肉
食材：
胡萝卜300g、五花肉200g、食盐、酱油、姜、蒜2瓣、调和油、白糖。
做法：
1、将洗好的胡萝卜切片备用。胡萝卜片厚度适中，1mm左右，太厚了不易熟，太薄了不好吃。
2、五花肉切片，切些姜丝、蒜片备用。
3、锅中放入少许油，油热后加入姜丝、蒜片超出香味，加入五花肉翻炒变色，在加入胡萝卜翻炒，加入少量酱油提色，少量白糖提鲜，加入清水炖5min。
4、当用锅铲可以轻松压碎胡萝卜后出锅。

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牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
推荐：牛奶炖蛋
食材：
鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、糖2勺。
做法：
1、鸡蛋倒入碗中，加2勺糖。
2、打成蛋液，让糖溶解。
3、蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质
4、将牛奶倒入蛋液中拌匀。
5、然后再倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出。
6、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热。
7、当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟

Answer 3

那么首先我觉得这个小男孩吃什么有助于这个长个子。那么首先我们应当这个营养一定要跟得上。而且要有好的一个睡眠。一天三餐要有规律化。

男孩吃什么食物可以长高？首选牛奶。牛奶是比较营养的食物，还有就是牛奶特别的容易消化吸收，牛奶物美价廉、使用方便。对孩子非常不错的食物有菠菜，菠菜是大家比较常见的食物，在实际生活中很多人都比较喜欢吃，菠菜中含有大量的红萝卜素和铁，对孩子的营养补充是不错的。红萝卜是大家公认的有营养的食物。红萝卜在生活中被人们称为小人参，红萝卜中含有红萝卜素和各种维生素，对身体有很好的帮助，可以帮助生长中的小孩子长高，还含有钙、铁各种元素，对的长高是有很大的帮助。平时除了饮食以外，一定还要坚持体育锻炼。

专家答疑

男孩长高吃什么好

男孩长高吃含蛋白质、钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等，也要营养均衡，多吃富含维生素的蔬菜水果。
牛奶是公认的有利于长高的饮品，主要是因为牛奶中含钙比较丰富，而骨骼的成分主要就是钙，多喝牛奶补充钙可能有利于骨骼的发育生长，所以有利于长高。日本在上世纪70年代，提出“一杯奶强壮一个民族”的口号，使奶类消费大大增加，二战后出生的下一代身高比其父辈增加17厘米。印度在上世纪也提出“白色革命”的口号，鼓励人民多喝奶。
鸡蛋除含有钙外，还含有丰富的蛋白质，多吃鸡蛋可能有利于男孩长高。蔬菜水果就更是长高所必需的，而蔬菜之中又以菠菜最佳，菠菜中含有的营养元素比较丰富，有利于男孩的生长发育。
饮食只是男孩长个子的一个因素，男孩想要长高需要各个方面的综合影响，最重要的就是骨骺线的闭合与否，如果骨骺线闭合了，那么不论吃什么都不会再长高了。
如果骨骺线没有闭合，除饮食外，还要养成一个良好的生活习惯，可以适量的进行体育锻炼，多进行一些拉伸的动作锻炼，如引体向上，可能有利于男孩身高的增长。
此外，坐姿、站姿也要注意，不要年纪轻轻就驼背。脑垂体分泌的生长激素是促进长高的主要激素，在夜间睡眠中产生最多，所以要保证孩子有充足的睡眠，不要因为学习而迟睡早起。

那么首先我觉得好的睡眠的话也有利于这个小孩子长个子一定要安排好这个睡眠，睡眠质量一定要好。

Answer 4

宝宝的身高受先天因素影响，但受后天因素的影响更大，妈妈想让孩子长高，必须要注意各类营养的补充，多让孩子多吃些能促进身高增长的食物，那么哪些食物能让孩子长高？

介绍几种让孩子长个子的食物
1、菠菜中含有丰富的铁元素和钙元素，有利于孩子生长发育，能增强孩子机体的抗病能力，也可促进体内生长激素的分泌，能让孩子长得更高，菠菜的营养价值非常高。

2、经常吃胡萝卜对孩子身高增长有好处，胡萝卜中含有的胡萝卜素能促进身高增长，胡萝卜中的营养容易被孩子身体吸收利用，能够促进孩子身体健康发育。

3、牛奶中含有丰富的钙质，钙对于宝宝生长发育有很大的帮助，尤其是在宝宝身体生长发育阶段，妈妈要注意及时给孩子补充钙质，能促进骨骼发育。

4、鸡蛋有利于孩子身高增长，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，每天一个鸡蛋有利于孩子健康成长，能增强孩子身体的免疫功能，可增强抗病能力预防疾病。

三种方法让孩子长得更高
1、适当增加体育锻炼能让孩子长得更高，能促进孩子茁壮成长，增加孩子锻炼身体的时间，能让孩子更加健康的成长，能预防疾病的产生，家长要根据孩子的年龄段选择合适的运动方式，跑步比较适合孩子，每天坚持跑步和散步，有利于孩子骨骼生长。

2、充足的睡眠能让孩子长得更高，良好的睡眠可以保障身体内环境稳定，能促进各种激素的分泌，能够促进孩子骨骼的生长发育，能让孩子拥有健康的身体状况，家长要让孩子养成定时作息的习惯，晚上不要超过九点还不睡觉。

3、注意各类营养的补充，在饮食方面尽量做到粗细合理搭配，除此之外还要多吃些新鲜的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有的营养物质非常高，能促进孩子身高增长，孩子身高增长阶段，要重视钙的补充，钙是骨骼生长发育的重要来源。

孩子身高增长重要时期要注意各类营养的补充，婴幼儿时期是孩子身高增长的重要时期，另外青春期孩子的身高增长速度也比较快，这两个时期要注意加强营养，促进孩子骨骼生长发育，能让孩子长得更高，孩子身高增长阶段应少让孩子吃加工类的零食。

Answer 5

多吃下面的食物或者药物对于儿童的个子长高非常有帮助：

一、多吃肉类食物，儿童多吃肉类食物可以有效的补充蛋白质，从而有助于长个子，因为肉类食物中含有丰富的蛋白质。

二、多吃青菜、水果，青菜、水果中含有丰富的膳食纤维、维生素等成分，这些成分肉类食物中含量比较低，适当多吃还有助于大便的通畅，从而也有助于身高的增长。三、此外可以给儿童吃健脾丸，可以调补儿童的脾胃，从而也有助于长个子