Question

半夜里睡不着？

Answer 1

Answer 2

出现半夜睡不着觉的情况，是由于入睡困难或者是睡着之后醒来，再入睡困难。这种情况是比较常见的失眠症状，和多种因素有关，比如生活压力大、精神过于紧张，或者是生物钟紊乱等，也有可能是由于抑郁症、焦虑症等疾病引起，或者是由于冠心病、慢性支气管炎、尿路感染等躯体疾病，引起的不适导致的睡眠障碍。需要明确病因，然后再进行针对性的治疗。除了针对病因治疗之外，还要注意放松心情，养成规律的作息习惯，症状明显的可以考虑口服安眠药物来治疗，入睡困难的患者可以口服佐匹克隆，如果是夜间早醒，可以选择阿普唑仑。

Answer 3

半夜睡不着要注意心态方面调整，当睡不着的时候，首先心态上要接纳失眠，不要让自己沉浸在烦恼痛苦中，应该尝试去做一些别的的事情，比如说可以听一些柔和的音乐或者是练习一下深呼吸的放松训练来帮助改善，可以睡觉前饮用一杯热牛奶，睡眠用热水泡脚，保持睡眠环境安静舒适。